性能力下降怎么自我恢复 能否做到交而不泄
每个男性都希望自己的性能力比较强，这样才可以提高自己的魅力，但是随着年龄的增长，男性的性功能也会出现减退，其实生活中一些好方法有利于提高男性的性能力。那么男性如何提高性能力？
小便的时候踮起脚尖
男性每次小便时踮起脚尖对男性有很多好处，踮脚尖的时候能够让足三阴经通畅从而达到的。踮脚尖的时候也可以让双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量能够促进下肢血液的回流，增强了盆底肌肉的强度。
从而提高了男性的硬度，而且有利于维持的时间，延长性生活。解小便时踮脚能够让小便变得更加的流畅，对于保护前列腺有很大的帮助，可以防止慢性前列腺炎的发生。具体的做法是在小便时双脚要与肩同宽，用力踮起脚跟，要学会放松，这样重复3到5次。
每天提肛一百次
大部分男性射精力量的减弱与耻骨尾骨肌无力有很大的关系，耻骨尾骨肌是在臀大肌内侧、骨盆的里面，与趾骨、尾骨相连，与男性的射精力量有很大的关系，通过做提肛运动能够锻炼尾骨肌，每次站立或者坐车的时候可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩三秒左右，然后再放松三秒，每天进行一百次，坚持两个月左右就可以看到效果。
腹部
通过腹部有利于促进身体的血液循环，让身心更加的放松，帮助男性提高性能力，在的时候可以靠在椅子上，手掌自然的伸开，然后放在小腹中间，腕关节为中心进行旋转运动，但是一定要注意动作缓和，频率要达到每分钟在120次左右。
每天蹲马步15分钟
在进行性生活的时候男性的腹部、臀部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制是非常关键的，所以每天适当的蹲马步能够充分锻炼这些部位的肌肉，可以让男性在性生活的时候支撑力更强，不容易疲劳，而且还可以控制射精，具体的做法是两腿分开站立，要与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量要与地面平衡坚持15分钟左右。
下面介绍的这套锻炼方法则是从固本培元，强肾固精着手，针对男性根本的型的锻炼方法！
洗髓功垂吊：从根本改善，能促进海绵体再次发育，能达到固本培元、锁精固阳。针对由于手、淫、房事过早，先天不足，机能下降导致的，脱发，不硬，早、、泄。遗、、精，精不液化，腰膝酸软，阴。囊潮湿，全身乏力，前列腺炎，生育障碍，有着立竿见影的作用！
在锻炼时，尽量使用半马步位练习，这样，你不但是在练习，也等同于在练习武术基础，这能锻炼你下半身的力量。因为你会在后来的性生活中发现，虽然你根本不会有射精感，但是，你的体力不支，会使你无法运动。
这期间你或许还得自己接受这个锻炼。这也没什么好难为情的，女人，男人壮鸟，其实是天经地义的事情。并且，可以保证，洗髓功练习，会使你的增长增粗些许。
而通过这个锻炼，你会获得质量很高的性和谐，一个高品质的生活，健康地活着和健康的爱着是重要的，再次就是要有一定物质支撑了。所以说这里有一个前提条件，对于那些身体处于亚健康状态的，恐怕不能达到这个技术的要求，你必须进行洗髓功固本培元，强肾固精。只有身体处于高度健康状态，你才有资格谈高质量的性生活，否则，一个瘸子想去参加马拉松，就是痴人说梦了。任何一个健康的人，他的任何部位任何功能都是健康的，而处于亚健康及功能障碍的人，各方面都是萎靡的状态。就比如一个公司，你在某方面看到了其高度的专业性，你会认为这个公司整体都是专业的，其实这是正确的。健康的性能力，是你身体健康的标志，同时，身体健康，也是健康性能力的基础。
完毕，你要进行有真情和激情的，不要乱搞纯粹肉体的交易，那样不足以爆发你的潜在的激情和力量。
这时，你会发现你练习洗髓功垂吊之后与以往已经完全不同，你会强烈地发现特别地坚硬, 并且根本不容易有射精的冲动，再也不需要痛苦地忍住射精，因为你经常会房事半小时以上，并且这半小时是强烈地运动着，而你根本不需要让休息，你需要休息的，只是你的骨骼肌，因为运动量会显得很大。这就是为什么我们会把站桩也加入到系统练习当中，时间一久，你的下半身的肌肉会更强壮。
早上醒来，你或许会发现仍然坚挺，这是晨勃，并不因为昨晚的房事而消失，是正常的，因为你是健康的，而人们常说的在当晚过性生活后，次日晨勃会消失，是绝大多数的现象，因为当前，绝大多数人处于生殖系统疾病及亚健康状态。
至此，不知不觉地达到了交而不射的境界，而根本不是有些文章中强忍着不泄的境界，人们对交而不泄的理解，完全错误。真正的交而不泄，根本不需要忍着的，而是自然的，健康的。这样，关于洗髓功交而不泄的方法，你完全可以做到，因为你的器物是坚挺的自由的。这也就是为什么很多人说练习洗髓功之后随心所欲，交而不泄的原因了！
小便的时候踮起脚尖
男性每次小便时踮起脚尖对男性有很多好处，踮脚尖的时候能够让足三阴经通畅从而达到的。踮脚尖的时候也可以让双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量能够促进下肢血液的回流，增强了盆底肌肉的强度。
从而提高了男性的硬度，而且有利于维持的时间，延长性生活。解小便时踮脚能够让小便变得更加的流畅，对于保护前列腺有很大的帮助，可以防止慢性前列腺炎的发生。具体的做法是在小便时双脚要与肩同宽，用力踮起脚跟，要学会放松，这样重复3到5次。
每天提肛一百次
大部分男性射精力量的减弱与耻骨尾骨肌无力有很大的关系，耻骨尾骨肌是在臀大肌内侧、骨盆的里面，与趾骨、尾骨相连，与男性的射精力量有很大的关系，通过做提肛运动能够锻炼尾骨肌，每次站立或者坐车的时候可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩三秒左右，然后再放松三秒，每天进行一百次，坚持两个月左右就可以看到效果。
腹部
通过腹部有利于促进身体的血液循环，让身心更加的放松，帮助男性提高性能力，在的时候可以靠在椅子上，手掌自然的伸开，然后放在小腹中间，腕关节为中心进行旋转运动，但是一定要注意动作缓和，频率要达到每分钟在120次左右。
每天蹲马步15分钟
在进行性生活的时候男性的腹部、臀部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制是非常关键的，所以每天适当的蹲马步能够充分锻炼这些部位的肌肉，可以让男性在性生活的时候支撑力更强，不容易疲劳，而且还可以控制射精，具体的做法是两腿分开站立，要与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量要与地面平衡坚持15分钟左右。
下面介绍的这套锻炼方法则是从固本培元，强肾固精着手，针对男性根本的型的锻炼方法！
洗髓功垂吊：从根本改善，能促进海绵体再次发育，能达到固本培元、锁精固阳。针对由于手、淫、房事过早，先天不足，机能下降导致的，脱发，不硬，早、、泄。遗、、精，精不液化，腰膝酸软，阴。囊潮湿，全身乏力，前列腺炎，生育障碍，有着立竿见影的作用！
在锻炼时，尽量使用半马步位练习，这样，你不但是在练习，也等同于在练习武术基础，这能锻炼你下半身的力量。因为你会在后来的性生活中发现，虽然你根本不会有射精感，但是，你的体力不支，会使你无法运动。
这期间你或许还得自己接受这个锻炼。这也没什么好难为情的，女人，男人壮鸟，其实是天经地义的事情。并且，可以保证，洗髓功练习，会使你的增长增粗些许。
而通过这个锻炼，你会获得质量很高的性和谐，一个高品质的生活，健康地活着和健康的爱着是重要的，再次就是要有一定物质支撑了。所以说这里有一个前提条件，对于那些身体处于亚健康状态的，恐怕不能达到这个技术的要求，你必须进行洗髓功固本培元，强肾固精。只有身体处于高度健康状态，你才有资格谈高质量的性生活，否则，一个瘸子想去参加马拉松，就是痴人说梦了。任何一个健康的人，他的任何部位任何功能都是健康的，而处于亚健康及功能障碍的人，各方面都是萎靡的状态。就比如一个公司，你在某方面看到了其高度的专业性，你会认为这个公司整体都是专业的，其实这是正确的。健康的性能力，是你身体健康的标志，同时，身体健康，也是健康性能力的基础。
完毕，你要进行有真情和激情的，不要乱搞纯粹肉体的交易，那样不足以爆发你的潜在的激情和力量。
这时，你会发现你练习洗髓功垂吊之后与以往已经完全不同，你会强烈地发现特别地坚硬, 并且根本不容易有射精的冲动，再也不需要痛苦地忍住射精，因为你经常会房事半小时以上，并且这半小时是强烈地运动着，而你根本不需要让休息，你需要休息的，只是你的骨骼肌，因为运动量会显得很大。这就是为什么我们会把站桩也加入到系统练习当中，时间一久，你的下半身的肌肉会更强壮。
早上醒来，你或许会发现仍然坚挺，这是晨勃，并不因为昨晚的房事而消失，是正常的，因为你是健康的，而人们常说的在当晚过性生活后，次日晨勃会消失，是绝大多数的现象，因为当前，绝大多数人处于生殖系统疾病及亚健康状态。
至此，不知不觉地达到了交而不射的境界，而根本不是有些文章中强忍着不泄的境界，人们对交而不泄的理解，完全错误。真正的交而不泄，根本不需要忍着的，而是自然的，健康的。这样，关于洗髓功交而不泄的方法，你完全可以做到，因为你的器物是坚挺的自由的。这也就是为什么很多人说练习洗髓功之后随心所欲，交而不泄的原因了！
