洗髓功教学视频
近来有很多的洗髓功学员问我们要洗髓功法教学视频，想要自己练习洗髓功，由于每个人身体体质不同，我们会在详细了解各位师兄的体质之后，会针对性的发洗髓功教学视频全套资料，并且通过线上课程以及视频一对一指导练习，确保各位师兄能够认真仔细的学习。铸基皇室养生是一家传播中国传统养生文化的学习平台，我们传承千年道家养生精髓，经过各位大师数十年的研发矫正，开发出适合现代人练习的养生方法。我们是传统道家养生的传承者，我们是铸基皇室养生智慧的传播者。
由于平台限制，视频发不了，想学习的朋友可以在添加我的微信，晚上七点半邀请听公开课！
道家铸基皇室养生绝学——帝王洗髓功。在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基础上，结合道家、佛家、医学、武学四大养生体系于一体的帝王式养生功法。包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络拍打，打坐禅定，开筋点穴等核心步骤，通过打通任督二脉，活化气血，洗涤骨髓，干细胞，激发身体机能的活力，使衰弱的机能再度“起死回生”，达到祛病防病，修身延命，强身健体，返老还颜的。
洗髓功养生，有据可查的历史已有1500余年，其养生文化内涵，与中国传统文化完美契合到一起。因此，洗髓功也必然是传统养展的巅峰之作，无有能过之者。洗髓功无论在对人体内在修炼上，还是在心灵的修养上，都完全符合中国传统文化内涵。
随着社会的发展，人们的生活越来越便利，相反，人们的身体素质却在逐日下降。据研究表明，中国亚健康群体占比高达70%，患有慢性疾病的人以每年8%的可怕数字在增长。党的十八大提出：“2020年全面建成小康社会的目标，健康是促进人民群众全面发展的必然条件，并坚持为人民健康服务的方向，坚持预防疾病为主，完善国民健康的政策。”
随着生活水平的提升，人们将回归到“治未病”的传统健康文化的核心理念上。所以，改变自身体质，提高自身身体素质是一件刻不容缓的事情。
洗髓功教学视频完整版
01开筋
中医认为，人体腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，可以在一定程度上这些经络中的垃圾堵塞，从而使人体的经络畅通，达到健身和疏通的效果。人体的许多肾功能异常反应是由人体静脉阻塞和膀胱堵塞引起的，牵拉肌肉也就是拉筋这一项运动，可以有效地疏通人体的静脉和膀胱的经络，从而达到强化肾功能的效果。甚至对于男性的性功能提前减弱也有一定的好处，身心紧张也可以得到有效缓解。
洗髓功主要的拉筋动作有易筋六式、跪躺功等等！
02站桩
“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”
可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。洗髓功有专门的的洗髓桩，也是为了垂吊做准备！
03吐纳
从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，改善身体健康，达到良好的养生和练功打基础的作用。坚持练习吐纳，对慢性肾炎，痔疮，鼻炎，男子，女子气血调理均有较好的效果。垂吊为什么能吊起几十斤的重量，其主要原因就是吊气不吊重，那么气从何来，就来自于吐纳的效果。
04垂吊
垂吊作为洗髓功的核心部分，也是正因为有垂吊所以才叫洗髓功，不然和其他的内家拳法或者太极拳没有什么区别。无论是男性还是女性，都可以通过生殖部位垂吊来系统和肾精亏虚的现象，所以对耳鸣、白发、性功能下降、女性宫寒、月经不调等等有很好的效果，通过外肾垂吊锻炼內肾，吊气不吊重，每个人因为年龄，性别，身高，体重，基础性疾病等的差异，垂吊重量和增重方式都是不同的，所以只有适合自身的重量，才是重量。这点很重要，所以练习者如果不明白这点，一味地以重量衡量效果，那就大错特错了，不仅效果不明显，还有可能受伤！
05拍打
垂吊完之后一定要拍打，拍打的目的是布功，将垂吊完聚集在在肾脏系统的气血散步到周身，从而起到排出经络湿寒，调节其他脏腑功能的作用。拍打后，全身感到轻松。通过拍打有助于强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，并有促进血液循环、增强内脏功能和代谢的积极作用。对中风后遗症、冠心病、动脉硬化、肺气肿、肺心病、肌肉发育不良、骨质增生、腹胀、等有好处。但是拍打并不是没有规则的在自身乱拍，需要沿着经络的走势才是正确的拍打方式，才可以达到自己想要的效果。
06静坐
常年练静坐功，不但能祛除身体各种疾病，强健体魄，而且能增长人的智慧，改变人的气质，天资差的人能变为，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻松愉快，生气勃勃，好似获得一个崭新的活泼的生命。静坐有三个要点：即调身、调息、调心。
对于洗髓功有了解的朋友都知道洗髓功的垂吊是直接对男性的重要部位进行吊重来锻炼的，洗髓功垂吊是在中国已经传承上千年了，功法成熟，内外兼修，吐纳内功修习到一定境界的大师垂吊上百斤，上几百斤是完全可以做到的。在师傅的正确指导下，初学者在一个月以内至少也能垂吊20斤以上。但是，要注意的是洗髓功的垂吊不是吊重那么简单，气提不上来，经络没打通，垂吊是很容易受伤的，没有老师的指导不建议自己去尝试吊重。
洗髓功为什么能吊那么重?男性的“命根子”在正常的情况下是不可能垂吊那么重的，那为什么练习洗髓功之后，能吊那么重呢？这就要从整套洗髓功法谈起了。洗髓功的开筋点穴，通的是人体的七经八络，练的是人体的任督二脉，就仅仅对于垂吊来说，开筋点穴将男性的泌niao生zhi系统中的经络打通，强健了与“命根子”相连接的经络，加强了经络的韧性。只通经络，强经络是远远不够的。“洗髓功垂吊，重在吊气而非吊重”，这句话的意思是，洗髓功的垂吊并不单靠男性“命根子”的皮肉，经络来垂吊重物，更重要的是要通过呼吸吐纳之法让自己的丹田练出气感，靠正确的洗髓功独有的气功，将重物垂吊起来，并且进行甩动。所以洗髓功能垂吊如此的重量并不是简单的靠皮肉来吊，是必须具备两个条件才能进行垂吊的。1、将经脉打通，强化(此乃外练体);2、让自己的丹田练出气感，有足够的气来垂吊重物(此乃内练气);这两个条件缺一不可。经脉练得越强健，气功练得越深厚，自然就能吊起更重的重物了。
练习洗髓功的垂吊有什么作用?很多人会问，人身上有那么多的器官、部位，为何要选择男性的“命根子”来练?因为命根子是人外体器官中和肾连接紧密的部位。“肾”又是人精、气、神的创造之所，皆于肾虚，肾健康，肾气足，人体亚健康，慢性病，男性问题等都会不治而愈。
垂吊男性部位为什么就能达到快速改善男性问题，打个比方吧，就像我们练习肱二头肌，手臂肯定会变得更强壮，同样的，直接垂吊男性部位，男性部位肯定也是会越来越强壮的。洗髓功通过垂吊直接锻炼到我们的内肾，直接强健我们的男性器官，可谓是对人特别是男性大有裨益。
洗髓垂吊功是要在老师指导下开筋点穴，使经脉伸展畅通之后，通过伸展、吐纳、吊功、拍打等方法进行的一种修炼方法;人体生理之根，男在gaowan女在luanchao，此功从命根入手，垂吊重物，(男女都可以炼，道家经典里所说的铸剑功夫啥意思知道了吧?这在过去都是不能说的秘密，吕祖曰：“神仙不肯分明说，说予分明笑煞人”“昔年曾遇火龙君，一剑相传伴此身”)，配合武火呼吸吐呐， 武火呼吸吐纳，气入阴窍，真气运行，三天得炁感，文武交参阴窍呼吸… 过小关垂吊20公斤，过大关者垂钓80公斤，摇摆320次(均可以现场演示)看似激烈的动功在消耗能量，实则呼吸和心跳没有任何改变…为大静功！
这股巨大的能量没有耗散而去到了哪里?全身的经络都跟着运动，甚至内脏，从冲脉链接奇经八脉，进而扩散到十二经脉…再五行生克流注到五脏六腑，培补真气，再形成营卫之气在人体体表形成罡卫之气，多余的能量再开始生元精，在一两个月的时间如果不漏丹，持续产生的元精就会生肾水，化精髓，精再化髓，髓入脑户，整体的生命力就开始大大提升，到这个阶段就是人仙阶段，本功法效果之宏、速度之快，非其他功法所能比拟(练功朋友平时打坐，站桩，太极等积累的那点能量比不上耗散的能量，总好像要把水烧开一样，天天烧到60度就停下来，这辈子水也不会温，想要得到那点炁感都不容易）
由于平台限制，视频发不了，想学习的朋友可以在添加我的微信，晚上七点半邀请听公开课！
道家铸基皇室养生绝学——帝王洗髓功。在道家洗髓功和佛家易筋洗髓的基础上，结合道家、佛家、医学、武学四大养生体系于一体的帝王式养生功法。包含了武学站桩、秘法吐纳、根部垂吊，筋络拍打，打坐禅定，开筋点穴等核心步骤，通过打通任督二脉，活化气血，洗涤骨髓，干细胞，激发身体机能的活力，使衰弱的机能再度“起死回生”，达到祛病防病，修身延命，强身健体，返老还颜的。
洗髓功养生，有据可查的历史已有1500余年，其养生文化内涵，与中国传统文化完美契合到一起。因此，洗髓功也必然是传统养展的巅峰之作，无有能过之者。洗髓功无论在对人体内在修炼上，还是在心灵的修养上，都完全符合中国传统文化内涵。
随着社会的发展，人们的生活越来越便利，相反，人们的身体素质却在逐日下降。据研究表明，中国亚健康群体占比高达70%，患有慢性疾病的人以每年8%的可怕数字在增长。党的十八大提出：“2020年全面建成小康社会的目标，健康是促进人民群众全面发展的必然条件，并坚持为人民健康服务的方向，坚持预防疾病为主，完善国民健康的政策。”
随着生活水平的提升，人们将回归到“治未病”的传统健康文化的核心理念上。所以，改变自身体质，提高自身身体素质是一件刻不容缓的事情。
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01开筋
中医认为，人体腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，可以在一定程度上这些经络中的垃圾堵塞，从而使人体的经络畅通，达到健身和疏通的效果。人体的许多肾功能异常反应是由人体静脉阻塞和膀胱堵塞引起的，牵拉肌肉也就是拉筋这一项运动，可以有效地疏通人体的静脉和膀胱的经络，从而达到强化肾功能的效果。甚至对于男性的性功能提前减弱也有一定的好处，身心紧张也可以得到有效缓解。
洗髓功主要的拉筋动作有易筋六式、跪躺功等等！
02站桩
“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩是一种姿势，这种姿势能调动全身的气机，促进气血的流通。站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。《黄帝内经》对站桩有具体的论述：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，骨肉若一，故能寿蔽天地……”
可能很多人会认为，你说的站桩不就是蹲马步嘛，谁不会啊，哪有这么神奇啊。蹲马步是站桩的一种，站桩还有很多种类。大家可别小瞧了这个站桩，“万动不如一静，万练不如一站”。洗髓功有专门的的洗髓桩，也是为了垂吊做准备！
03吐纳
从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管作用，肌肉遂因新陈代谢的改善而增进了营养，改善身体健康，达到良好的养生和练功打基础的作用。坚持练习吐纳，对慢性肾炎，痔疮，鼻炎，男子，女子气血调理均有较好的效果。垂吊为什么能吊起几十斤的重量，其主要原因就是吊气不吊重，那么气从何来，就来自于吐纳的效果。
04垂吊
垂吊作为洗髓功的核心部分，也是正因为有垂吊所以才叫洗髓功，不然和其他的内家拳法或者太极拳没有什么区别。无论是男性还是女性，都可以通过生殖部位垂吊来系统和肾精亏虚的现象，所以对耳鸣、白发、性功能下降、女性宫寒、月经不调等等有很好的效果，通过外肾垂吊锻炼內肾，吊气不吊重，每个人因为年龄，性别，身高，体重，基础性疾病等的差异，垂吊重量和增重方式都是不同的，所以只有适合自身的重量，才是重量。这点很重要，所以练习者如果不明白这点，一味地以重量衡量效果，那就大错特错了，不仅效果不明显，还有可能受伤！
05拍打
垂吊完之后一定要拍打，拍打的目的是布功，将垂吊完聚集在在肾脏系统的气血散步到周身，从而起到排出经络湿寒，调节其他脏腑功能的作用。拍打后，全身感到轻松。通过拍打有助于强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，并有促进血液循环、增强内脏功能和代谢的积极作用。对中风后遗症、冠心病、动脉硬化、肺气肿、肺心病、肌肉发育不良、骨质增生、腹胀、等有好处。但是拍打并不是没有规则的在自身乱拍，需要沿着经络的走势才是正确的拍打方式，才可以达到自己想要的效果。
06静坐
常年练静坐功，不但能祛除身体各种疾病，强健体魄，而且能增长人的智慧，改变人的气质，天资差的人能变为，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻松愉快，生气勃勃，好似获得一个崭新的活泼的生命。静坐有三个要点：即调身、调息、调心。
对于洗髓功有了解的朋友都知道洗髓功的垂吊是直接对男性的重要部位进行吊重来锻炼的，洗髓功垂吊是在中国已经传承上千年了，功法成熟，内外兼修，吐纳内功修习到一定境界的大师垂吊上百斤，上几百斤是完全可以做到的。在师傅的正确指导下，初学者在一个月以内至少也能垂吊20斤以上。但是，要注意的是洗髓功的垂吊不是吊重那么简单，气提不上来，经络没打通，垂吊是很容易受伤的，没有老师的指导不建议自己去尝试吊重。
洗髓功为什么能吊那么重?男性的“命根子”在正常的情况下是不可能垂吊那么重的，那为什么练习洗髓功之后，能吊那么重呢？这就要从整套洗髓功法谈起了。洗髓功的开筋点穴，通的是人体的七经八络，练的是人体的任督二脉，就仅仅对于垂吊来说，开筋点穴将男性的泌niao生zhi系统中的经络打通，强健了与“命根子”相连接的经络，加强了经络的韧性。只通经络，强经络是远远不够的。“洗髓功垂吊，重在吊气而非吊重”，这句话的意思是，洗髓功的垂吊并不单靠男性“命根子”的皮肉，经络来垂吊重物，更重要的是要通过呼吸吐纳之法让自己的丹田练出气感，靠正确的洗髓功独有的气功，将重物垂吊起来，并且进行甩动。所以洗髓功能垂吊如此的重量并不是简单的靠皮肉来吊，是必须具备两个条件才能进行垂吊的。1、将经脉打通，强化(此乃外练体);2、让自己的丹田练出气感，有足够的气来垂吊重物(此乃内练气);这两个条件缺一不可。经脉练得越强健，气功练得越深厚，自然就能吊起更重的重物了。
练习洗髓功的垂吊有什么作用?很多人会问，人身上有那么多的器官、部位，为何要选择男性的“命根子”来练?因为命根子是人外体器官中和肾连接紧密的部位。“肾”又是人精、气、神的创造之所，皆于肾虚，肾健康，肾气足，人体亚健康，慢性病，男性问题等都会不治而愈。
垂吊男性部位为什么就能达到快速改善男性问题，打个比方吧，就像我们练习肱二头肌，手臂肯定会变得更强壮，同样的，直接垂吊男性部位，男性部位肯定也是会越来越强壮的。洗髓功通过垂吊直接锻炼到我们的内肾，直接强健我们的男性器官，可谓是对人特别是男性大有裨益。
洗髓垂吊功是要在老师指导下开筋点穴，使经脉伸展畅通之后，通过伸展、吐纳、吊功、拍打等方法进行的一种修炼方法;人体生理之根，男在gaowan女在luanchao，此功从命根入手，垂吊重物，(男女都可以炼，道家经典里所说的铸剑功夫啥意思知道了吧?这在过去都是不能说的秘密，吕祖曰：“神仙不肯分明说，说予分明笑煞人”“昔年曾遇火龙君，一剑相传伴此身”)，配合武火呼吸吐呐， 武火呼吸吐纳，气入阴窍，真气运行，三天得炁感，文武交参阴窍呼吸… 过小关垂吊20公斤，过大关者垂钓80公斤，摇摆320次(均可以现场演示)看似激烈的动功在消耗能量，实则呼吸和心跳没有任何改变…为大静功！
这股巨大的能量没有耗散而去到了哪里?全身的经络都跟着运动，甚至内脏，从冲脉链接奇经八脉，进而扩散到十二经脉…再五行生克流注到五脏六腑，培补真气，再形成营卫之气在人体体表形成罡卫之气，多余的能量再开始生元精，在一两个月的时间如果不漏丹，持续产生的元精就会生肾水，化精髓，精再化髓，髓入脑户，整体的生命力就开始大大提升，到这个阶段就是人仙阶段，本功法效果之宏、速度之快，非其他功法所能比拟(练功朋友平时打坐，站桩，太极等积累的那点能量比不上耗散的能量，总好像要把水烧开一样，天天烧到60度就停下来，这辈子水也不会温，想要得到那点炁感都不容易）
