老年人生理有变化 饮食要按照十二原则
饮食自古以来就是养生人们必须要涉及的一个领域，很多的老年人养生都要按照一定的饮食原则的，由于老年人生理的变化，对膳食上有着特殊的要求。关于老年人的饮食要求主要有哪些呢？下面我们就总结了12个原则：
1.数量少一点：进食量比年轻时减少10%～15%左右，不能超过20%。心肌炎http://www.***.cn/xjy/
2.质量精一点：满足优质蛋白质的供应，以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。
3.蔬菜多一点：多吃蔬菜对保护心血管有好处，每天不少于250克。
4.菜要淡一点：盐吃多了会加重心、肾负担。一日食盐量应控制在6克以下，要少吃酱肉和其它咸食。
5.品种杂一点：荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
6.饭菜香一点：老年人味觉减退，食欲较差，适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料。
7.饭菜烂一点：食物做得烂一些、软一些，以利消化。粗粮细做，便于消化吸收。心房颤动的方法http://www.***.cn/fangchan/
8.饮食热一点：老年人饮食应稍热一些，在严冬更应注意。
9.饭要稀一点：把饭做成粥，利于老人食用，有益消化，能补充必需水分。
10.吃得慢一点：细嚼慢咽使食物消化得更好，吃得更香。易产生饱胀感，防止吃得过多。
11.早餐好一点：早餐应占全天总热量30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
12.晚餐早一点：晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。
老年人吃饭一定要按照一定的原则，只有这样才能很好的将自己的身体养好，才能长寿，。
1.数量少一点：进食量比年轻时减少10%～15%左右，不能超过20%。心肌炎http://www.***.cn/xjy/
2.质量精一点：满足优质蛋白质的供应，以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。
3.蔬菜多一点：多吃蔬菜对保护心血管有好处，每天不少于250克。
4.菜要淡一点：盐吃多了会加重心、肾负担。一日食盐量应控制在6克以下，要少吃酱肉和其它咸食。
5.品种杂一点：荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
6.饭菜香一点：老年人味觉减退，食欲较差，适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料。
7.饭菜烂一点：食物做得烂一些、软一些，以利消化。粗粮细做，便于消化吸收。心房颤动的方法http://www.***.cn/fangchan/
8.饮食热一点：老年人饮食应稍热一些，在严冬更应注意。
9.饭要稀一点：把饭做成粥，利于老人食用，有益消化，能补充必需水分。
10.吃得慢一点：细嚼慢咽使食物消化得更好，吃得更香。易产生饱胀感，防止吃得过多。
11.早餐好一点：早餐应占全天总热量30%～40%，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。
12.晚餐早一点：晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。
老年人吃饭一定要按照一定的原则，只有这样才能很好的将自己的身体养好，才能长寿，。
