健身的主要目标是身体各部位的肌肉
相信绝大多数人的训练，并没有一个具体的目标或者规划，就更别提去重视肌肉的维度或者力量了，只是在盲目的进行所谓的训练，终的结果就是任何一方面都没有能够得到一个好的进展。
所以说要想在有限的时间内，让自己某一方面得到较好的进步，就要对自己有一定的要求，换句话说就是要有目标和规划，不管是围度也好力量也罢，都是一个很好的发展方向，可以促进你取得进步。
肌肉的围度主要就是指的其尺度，是可以用皮尺进行测量的，像一般的大家所讨论的，臂围多少腿围多少等等，其表现的就是肌肉量的多少，所以要想增加它，要做的就是增加该部位的肌肉量。
那么针对增加围度的训练，主要就是肌肥大训练，那么这种训练的做法就是，对肌肉进行大重量低次数的训练，除此之外组数也要尽可能的多，动作的速度也要稍稍慢一些，这样才能刺激到位。
肌肉围度要想得到更好的提高，还要注意训练的密度高一些，也就是组间的休息短一点，更要注意动作的顶峰保持收缩，以大肌群为主要训练目标，再配合好饮食方面才能更进一步。
那么力量的发展主要是做一些无氧动作，也就是大家常说的撸铁，针对每个部位制定出具体的撸铁计划，并且保证质量的去完成他们，重量一般采用极限的七成左右，就能起到很好的提高力量的作用。
那么力量训练主要是以无氧训练为主，但也并不是说有氧就不做了，适当的有氧对于力量的提升是有一定益处的，所以保证自己每个星期有个一两次有氧即可，做多了不仅起不到效果，还会是反作用。
那么他们的区别其实并不大，也很容易就混淆了，所以如果你特别想往其中某个方向发展的话，照着上面的重点去练，侧重点一定要体现出来，不然训练的效果怎么会好，然后坚持下去即可。
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