睡前一小时养生黄金期做好一件事可多活10年
1泡泡脚：化瘀、促进血液循环
脚是离心脏远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。
特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
据医师介绍，泡脚有个黄金时间点。在晚上9点到11点这个时间段，用温水泡一下脚合适。这样能够把我们的精神吸引到下肢，精神对气血有引领的作用。精神集中于下肢，则气血也下行。
2刷刷牙：预防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的。有研究发现，心脏病和牙齿健康有直接的关系，导致牙周病的同样会导致心脏出现问题。
注意：刷牙时采用上下刷法，如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线。
3梳梳头：养心、助长寿
我们头上也有很多重要的穴位，例如百会穴，但是可能你不太容易找准穴位。一个简单的方法，就是拿双手的手指头部，刺激头部穴位。
通过梳理，可起到、刺激作用，能平肝熄风、开窍守神、止痛明目等。
睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，大脑疲劳，早入梦乡。
注意：头部，还可以改善偏头疼等，每次以5分钟为宜。
4喝杯水：降低血液粘稠度
人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说，存在很多危险。
睡前喝水大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。
建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
注意：本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水。
浙江甲亢医院https://yyk.familyd***.cn/disease_121_111_0_0_1.html
江苏甲亢医院https://yyk.familyd***.cn/disease_121_95_0_0_1.html
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脚是离心脏远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。
特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
据医师介绍，泡脚有个黄金时间点。在晚上9点到11点这个时间段，用温水泡一下脚合适。这样能够把我们的精神吸引到下肢，精神对气血有引领的作用。精神集中于下肢，则气血也下行。
2刷刷牙：预防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的。有研究发现，心脏病和牙齿健康有直接的关系，导致牙周病的同样会导致心脏出现问题。
注意：刷牙时采用上下刷法，如果牙齿间有残留食物，可以使用牙线。
3梳梳头：养心、助长寿
我们头上也有很多重要的穴位，例如百会穴，但是可能你不太容易找准穴位。一个简单的方法，就是拿双手的手指头部，刺激头部穴位。
通过梳理，可起到、刺激作用，能平肝熄风、开窍守神、止痛明目等。
睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，大脑疲劳，早入梦乡。
注意：头部，还可以改善偏头疼等，每次以5分钟为宜。
4喝杯水：降低血液粘稠度
人在熟睡时会微微出汗，造成血液中的水分逐渐减少，血液的黏稠度变高。对于心血管病患者来说，存在很多危险。
睡前喝水大的好处是，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。
建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
注意：本身肝肾代谢有问题、起夜次数多的朋友，请不要喝太多水。
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