揭秘中国百岁老人的养生秘诀
在对长寿老人的调查中发现长寿老人之所以长寿除了和遗传因素有关系外也和一些共性的生活习惯有关系。
长寿秘诀之一:养德
德是指道德、品德及修养。生活在社会上每个人都要有自己的位置和责任心理上趋于平静稳定就能够做到心胸开阔乐观豁达不计贫富不怀恩怨甘于淡泊修身养性。
长寿秘诀之二:养性
养性就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗性情平和很少生气不发脾气遇事心胸豁达极少与人发生争执为人厚道不在小事上计较。
长寿秘诀之三:亲情
老贤子孝亲情浓浓夫妻和睦。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。
长寿秘诀之四:规律生活
饮食起居保持一定的节奏。在对全国百岁老人的调查中发现除极个别老人吸烟外其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明规律的生活、良好的习惯对健康长寿大有益处。
长寿秘诀之五:活动
包括体力和脑力的活动。脑要用体要动人的健康与活动密切相关从小养成勤劳的习惯一生受益。
“秋补”渐入尾声补齐养生“功课”
眼下要抓紧“秋补”尾巴补齐养生“功课”。
保暖与避风
秋天阳气衰减阴气增加。而人体在经过酷暑炎夏之后身体肌肤腠理开泄如果衣服着装不注意保暖依旧习惯吹风贪凉就容易导致外邪入侵。同时注意避风不可大汗之后吹风取凉《黄帝内经》云:“虚邪贼风避之有时。”
增酸与减辛
秋气应肺而秋燥极易伤损肺阴从而产生口干咽燥干咳少痰皮肤干燥等重者还会咳中带血。饮食上多选用滋养肺阴的食物如银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、乳制品等。水果以梨为荸荠、香蕉等也是良好的之物。
收敛与平和
昼短夜长越发分明作息要注意收敛睡觉不能太晚太晚容易导致虚火上升损伤人体阴气。清晨应当早点起床起得太晚损伤人体阳气。
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长寿秘诀之二:养性
养性就是培养良好的性格、性情。百岁老人大多性格开朗性情平和很少生气不发脾气遇事心胸豁达极少与人发生争执为人厚道不在小事上计较。
长寿秘诀之三:亲情
老贤子孝亲情浓浓夫妻和睦。由亲情关系促成老人心理、生理、精神上的愉悦、幸福和满足感是老人健康长寿的重要因素。
长寿秘诀之四:规律生活
饮食起居保持一定的节奏。在对全国百岁老人的调查中发现除极个别老人吸烟外其他人都从不饮酒、吸烟。事实说明规律的生活、良好的习惯对健康长寿大有益处。
长寿秘诀之五:活动
包括体力和脑力的活动。脑要用体要动人的健康与活动密切相关从小养成勤劳的习惯一生受益。
“秋补”渐入尾声补齐养生“功课”
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保暖与避风
秋天阳气衰减阴气增加。而人体在经过酷暑炎夏之后身体肌肤腠理开泄如果衣服着装不注意保暖依旧习惯吹风贪凉就容易导致外邪入侵。同时注意避风不可大汗之后吹风取凉《黄帝内经》云:“虚邪贼风避之有时。”
增酸与减辛
秋气应肺而秋燥极易伤损肺阴从而产生口干咽燥干咳少痰皮肤干燥等重者还会咳中带血。饮食上多选用滋养肺阴的食物如银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽、乳制品等。水果以梨为荸荠、香蕉等也是良好的之物。
收敛与平和
昼短夜长越发分明作息要注意收敛睡觉不能太晚太晚容易导致虚火上升损伤人体阴气。清晨应当早点起床起得太晚损伤人体阳气。
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