嫣植祛痘行不行 清洁皮肤的饮食方案

　　脂肪粒、等代谢性的皮肤问题，困扰着很多人。在美国皮肤病调查学会年会上，美国纽约西奈山伊坎医学院的皮肤病学临床副教授苏珊·伯沙德指出，遵循以下这套“清洁皮肤的饮食方案”，能远离等皮肤病的威胁。下面和嫣植一起来看看吧

　　1.少吃高糖食品。研究表明，高糖饮食会引发内分泌系统的一连串不良反应，促进生成。避免食用升糖指数超过70的食物，它们包括：白面包、椒盐饼干、薯片和垃圾食品。低糖食物包括：蔬菜、豆类和杂粮面包。

　　2.食用富含抗氧化剂的食物。维生素C和绿茶中含有的一些化合物能够减轻氧化应激反应，从而减轻的病情。服用含有欧米伽3脂肪酸的营养补剂或食用富含脂肪的鱼肉也能改善。番茄中含有的番茄红素具有效应，能改善肤质。

　　3.尝试食用益生菌。如果肠道内的健康且繁盛生长，则有助于减轻病情;因此可以服用益生菌或喝酸奶。