每天一杯咖啡有什么好处但这3种人别喝

     咖啡，据说今天是受欢迎的饮料；苦涩的，各种各样的口味，非常流行；对于大多数人喜欢的饮料它对人的身体有哪些好处呢？另外，无论是食物还是饮料，适量才会靠谱，过量会加重身体负担的，那么如何喝才相对健康？
     当你经常喝咖啡时，你能吃哪些更有用的物质呢？咖啡含有相对较多的营养成分，包括咖啡因、多酚、黑色素、葫芦素等物质。
     1.从身体上自由基并增加身体抵抗力：
     咖啡中含有一些多酚，其中的主要成分是绿原酸，它本质上是一种羟基肉桂酸。这种物质有一定的抗氧化作用。如果咖啡经常适量饮用，对自由基有适当作用，对身体有很好的作用。
     2.对于肠道微生物也存在较为积极的作用：
     适量饮用咖啡可适当改善肠道微生物环境，改善你熟悉的双歧杆菌等宿主的种类、分布及相应含量，从而改善肠道环境，发挥积极作用；此外，还对提高机体的能力具有积极作用。
     当然了喝咖啡，您也要知道这几件事：
     1.咖啡，喝对才能更健康，首先，咖啡可以喝，但你必须选择可靠的咖啡。建议您选择简单的煮制咖啡，而不是研磨、烘焙或便宜的速溶咖啡。
     2.喝咖啡，请注意“限量”，许多人认为喝咖啡是一种爱好，有些人甚至每天喝十几杯。但事实上，喝太多咖啡无疑会给肾脏带来更大的负担。每日咖啡因剂量不得超过250毫克。建议每天饮用咖啡不超过5杯。
     3.咖啡可以喝，但是不能“过烫”，经常喝（吃）过热的食物会损伤食管和胃肠黏膜，还会增加食管癌的发病率。建议咖啡温度不要超过40摄氏度。65摄氏度以上的饮料对食道有害。
     4.喝咖啡，不建议加糖，咖啡很苦，所以很多人都会选择添加糖；但是过多的糖会增加龋齿、肥胖、糖尿病和其他疾病的几率；所以，如果你认为咖啡太苦了，你可以选择添加适当的纯牛奶，拒绝加入奶精或精制糖。
     咖啡虽好，但是也不是每个人都适合喝，有些人不建议喝咖啡。
     1.儿童、青少年。这些人身体的各个部位都处于发展阶段，也处于精进学习阶段。咖啡因的摄入很容易影响他们的睡眠和大脑工作；因此，对他们来说不要喝咖啡，如果他们喝咖啡，他们必须限制它。
     2.孕妇。孕妇，不能说不能喝咖啡，这样的言论是谣言；特别是，孕妇不应被建议吃大量的咖啡因；怀孕应该尽量不要吃咖啡因的食物；如果喝咖啡，请不要每天超过2杯。
     3.存在“胃溃疡”的人群。胃溃疡患者的主要原因是胃酸过多对胃粘膜损伤较大，摄入咖啡因无疑会增加对胃粘膜的刺激，因此，应严格避免胃溃疡患者。
     可以说，咖啡是一种不错的饮料，因为它的味道毕竟受到了很多人的喜爱；但是无论食物(饮料)有多好，它都需要适量地饮用；适度、可靠的选择，因人制宜才是王道。
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