睡眠和高血压之间有关系吗
良好的睡眠是我们身体健康的保证。但有些朋友却被所困扰。睡眠不好就会影响身体健康。睡眠和高血压之间有关系吗?哪些生活习惯会高血压患者有好处。拜新同http://www.3***/product/11859.html
对缓解高血压有很好的效果。
下面是专家的指导。
(1)适当午睡。午睡是很多人的习惯，适当的午睡对高血压患者是有好处的，特别是中老年朋友，可将午睡稍微延长一点。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
(2)注意晚餐。有些中年高血压病患者，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。
(3)保持心里舒畅。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1～2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动。否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
(4)养成泡脚的习惯。然后双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用，力争自然入睡，不养成依赖的习惯。
(5)起床要多加注意。不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
睡眠和高血压之间有关系吗?现在您都了解了吗?高血压会引起多种疾病，如心脏病，冠心病，脑出血，中风等等。
对缓解高血压有很好的效果。
下面是专家的指导。
(1)适当午睡。午睡是很多人的习惯，适当的午睡对高血压患者是有好处的，特别是中老年朋友，可将午睡稍微延长一点。无条件平卧入睡时，可仰坐在沙发上闭目养神，使全身放松，这样有利于降压。
(2)注意晚餐。有些中年高血压病患者，对晚餐并不在乎，有时毫无顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重、影响睡眠，不利于血压下降。晚餐宜吃易消化食物，应配些汤类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可使夜间血液粘稠，促使血栓形成。
(3)保持心里舒畅。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间，一般以1～2小时为宜，要学习控制情绪，坚持以娱乐健身为目的，不可计较输赢，不可过于认真或激动。否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间，不宜长时间坐在电视屏幕前，也不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。
(4)养成泡脚的习惯。然后双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。尽量少用或不用，力争自然入睡，不养成依赖的习惯。
(5)起床要多加注意。不要急于起床，应先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。
睡眠和高血压之间有关系吗?现在您都了解了吗?高血压会引起多种疾病，如心脏病，冠心病，脑出血，中风等等。
