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温馨提示：购买安利正品请认准正规渠道，安利云购，安利店铺，安利营销员或者经销商吃饭之后身体会变得暖和，这是因为，进食会引起身体的散热增加。这就是食物的热效应。

在三大产能营养素当中，蛋白质的热效应大，高达蛋白质所含能量的 30%；而脂肪和碳水化合物低一些，只有 4~5% 和 5~6%。摄入 10 千卡的蛋白质，会引起 3 千卡的热量额外消耗，这也是为什么含吃蛋白质的食物不仅饱腹感强，还不容易发胖。

早餐中，如果优质蛋白质吃不够量，可以选择优质蛋白补充剂进行补充。