预防近视的食疗 这样吃效果更好 北京眼科 北京童年眼科

防控近视，是如今全国人民关注的问题。为了避免孩子成为近视，家长们使出了浑身解数。北京童年眼科专家表示，防控近视，除了合理用眼之外，食疗也是个不错的方法，既解决了饱腹之感，还能保护眼睛视力。下面就为大家介绍预防近视的食疗方法有哪些，怎么吃效果才更好。

如果你的眼睛干涩，那就吃荠菜，荠菜中有丰富的胡萝卜素，维生素B以及维生素C，还含有钙，以及铁。荠菜的作用有清热止血、清肝明目的。经常面对电脑的人容易发生干眼症，平时可以把荠菜炒了，也可以煮熟，也可以当做是饺子馅来吃。

容易视疲劳的人可以吃甘薯，甘薯能滋补肝肾，提高消化系统。我们都知道眼睛不舒服，可能是你的肝脏有问题，甘薯中有丰富的食物纤维和多种维生素。甘薯可以蒸煮，烤等。

很多人不喜欢吃蛋黄，认为吃蛋黄会发胖，蛋黄中中比较高的胆固醇，所以他们就只吃蛋清不吃蛋黄。其实蛋黄中有价值非常高的营养，分别是叶黄素和玉米黄素。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个“黄斑”，里面的黄色营养来源，就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

如果你担心吃蛋黄会让胆固醇过高，你可以吃蛋的同时多吃一些蔬菜和水果，这样可以防止胆固醇过高，还能保护眼睛。

童年眼科提示：如果你不爱吃，又想要保护眼睛，那就只能参加视觉训练了，可以让眼肌、睫状肌、巩膜更加强健，不容易产和视疲劳。