大雪节气的砭石养生原则
2021年12月7日是大雪节气。大雪标志着仲冬时节的开始。此时我国大部分地区气温都降到了零度以下，人体也需要更多的阳气来抵御寒冷。根据节气的变化，我们在养生方面需要做哪些调整呢？一起来了解下。
警惕血压升高
大雪天气寒冷，而“寒主收引”，就是说当天气寒冷的时候，人体血管壁会处于收缩状态。而血管壁收缩会增加血液流动的阻力，同时血流对血管壁的压力也会增高，这就是天寒时血压升高的重要原因之一；
第二，寒冷的天气会刺激血管和神经，血管收缩反馈到神经系统使交感神经兴奋造成血压升高；
第三，冬季北方大部分地区室内空气干燥，经过一夜睡眠后体内水分减少、血液粘稠度增高，也会使血压增高。
中老年朋友的血管弹性较年轻人稍差一些，应每天监测自己的血压情况并做好记录；另外在日常生活中可以坚持佩戴泗滨砭石帽，调理血液循环状况，帮助维持血压的稳定。
预防关节疼痛
人体关节附近血管分布较少，而关节活动比较多，所以关节部位的热量更容易流失。寒冷的冬季若没有做好关节保暖措施，很容易造成关节僵硬、疼痛不止。
朋友们也可以在日常生活中坚持穿戴泗滨砭石粉护膝、护袜。这两种护具是将泗滨砭石研磨成纳米级粉末，与纤维混纺成功能丝而制成的。其接触人体可以增加微循环血液流速，从而改善局部供血。
冬令适当进补
大雪节气是传统的进补时节。冬令进补得当可以、，畏寒的也可以得到。进补的食物，应当满足富含蛋白质、维生素和易于消化这三个条件。肉类可以选择鱼肉、鸡肉、牛羊肉；维生素则可以选择冬季大量上市的柑橘类水果。
大雪节气风寒更盛。传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位容易受寒邪侵袭。此时养生应着重头、脚两个部位，防止疾病入侵。
头、脚皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷刺激由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。因此大雪节气保健必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、足暖。
头部保暖两步走
现代医学认为：头部是大脑神经中枢的所在地，每天都要消耗大量的能量。因为头部皮肤薄，血管粗和毛发多的缘故，热能的散发量也特别大。据研究证实，当气温为15℃左右时，头部散发的人体热量约为1/3；气温在4℃左右时，头部散发的人体热量增至约1/2；而气温在零下1O℃左右时，竟有3/4的人体热量从头部散发。
传统中医认为，头为"诸阳之会"，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕等，严重的甚至会导致中风。因此保暖必须从头开始。
01常梳头-激发头部气血运行
每天早晚可以使用砭石通络梳头皮。砭石通络梳甄选天然泗滨砭石制作而成，梳齿光滑、圆润，不会损伤头皮。同时砭石摩擦人体可以产生丰富的超声波脉冲，加速头部血液循环流速，除了具有疏通经络、作用外，针对头部供血不足而产生的多种也有一定的改善作用。
每日早晚使用砭石通络梳头皮，每次至头皮微微发热止，可疏通头部经络，激发气血运行。
02常戴帽-避免头部受风受寒
砭石帽外形为简约棒球帽样式，在头顶百会穴与两侧风池穴分别内置有砭石珠。实践证明佩戴砭石帽可以使头部血流速度增加20%以上，且效果持续存在。经常佩戴砭石帽除了可以保暖，避免头部受风受寒外，对改善头部供血情况也有一定帮助。
由于砭石帽有改善头部供血的特性，所以建议每天佩戴的时间不低于4个小时。初次使用者需注意佩戴时间由短至长，逐渐适应砭石调理。
足部保暖二法
俗话说"寒从脚下起"，脚离心脏远，血液供应慢而少，热量不易被血液循环带到足部，且皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道。因此，在寒冷的大雪时节应特别注意脚部的保暖。
01穿砭石袜
大雪节气风寒更胜，建议穿泗滨砭石粉袜。泗滨砭石粉袜是将砭石研磨成超细、超微粉末，与高分子纤维混纺而成议砭石粉袜接触人体时可增加血液流速。
02经常泡脚
经常泡脚除了可以促进足部血液循环、降低局部肌张力，对疲劳、也大有裨益。泡脚结束后可以用泗滨砭石锥点按涌泉穴，穴区应有酸、麻、胀的得气感为宜，每次点揉1分钟即可。
注意保暖是预防风邪侵袭的重要方法，同时我们也可以运用砭石在特定的穴位热敷，达到助阳的目的。
穴位热敷
神阙穴的位置就在肚脐眼处。神阙穴在内有经脉连于命门穴，通于阳脉之海督脉，所以热敷神阙穴可以气。以神阙穴为水平线围绕腹部一周，后背与脊柱的交点就是命门穴。热敷命门穴，可以让人体内的阳气更加充盈，使督脉阳气通畅，用以抵御外部的寒冷气候。
热敷的器具可以选择泗滨砭石单砭/双砭腰带。使用前先加热，分别置于神阙穴与命门穴，每次热敷15分钟左右即可。
警惕血压升高
大雪天气寒冷，而“寒主收引”，就是说当天气寒冷的时候，人体血管壁会处于收缩状态。而血管壁收缩会增加血液流动的阻力，同时血流对血管壁的压力也会增高，这就是天寒时血压升高的重要原因之一；
第二，寒冷的天气会刺激血管和神经，血管收缩反馈到神经系统使交感神经兴奋造成血压升高；
第三，冬季北方大部分地区室内空气干燥，经过一夜睡眠后体内水分减少、血液粘稠度增高，也会使血压增高。
中老年朋友的血管弹性较年轻人稍差一些，应每天监测自己的血压情况并做好记录；另外在日常生活中可以坚持佩戴泗滨砭石帽，调理血液循环状况，帮助维持血压的稳定。
预防关节疼痛
人体关节附近血管分布较少，而关节活动比较多，所以关节部位的热量更容易流失。寒冷的冬季若没有做好关节保暖措施，很容易造成关节僵硬、疼痛不止。
朋友们也可以在日常生活中坚持穿戴泗滨砭石粉护膝、护袜。这两种护具是将泗滨砭石研磨成纳米级粉末，与纤维混纺成功能丝而制成的。其接触人体可以增加微循环血液流速，从而改善局部供血。
冬令适当进补
大雪节气是传统的进补时节。冬令进补得当可以、，畏寒的也可以得到。进补的食物，应当满足富含蛋白质、维生素和易于消化这三个条件。肉类可以选择鱼肉、鸡肉、牛羊肉；维生素则可以选择冬季大量上市的柑橘类水果。
大雪节气风寒更盛。传统中医学认为，人体的头、脚这两个部位容易受寒邪侵袭。此时养生应着重头、脚两个部位，防止疾病入侵。
头、脚皮下储存有大量的免疫细胞，寒冷刺激由此入内，将会抑制人体的免疫功能，使人生病。因此大雪节气保健必须避寒就温，敛阳护阴，做到头暖、足暖。
头部保暖两步走
现代医学认为：头部是大脑神经中枢的所在地，每天都要消耗大量的能量。因为头部皮肤薄，血管粗和毛发多的缘故，热能的散发量也特别大。据研究证实，当气温为15℃左右时，头部散发的人体热量约为1/3；气温在4℃左右时，头部散发的人体热量增至约1/2；而气温在零下1O℃左右时，竟有3/4的人体热量从头部散发。
传统中医认为，头为"诸阳之会"，手三阳经脉走向是从手到头，足三阳经脉走向是从头到足，头部是六阳脉汇聚之处，也是阳气容易散发的部位。头部不注意保暖，血管遇冷收缩，可能会出现头晕等，严重的甚至会导致中风。因此保暖必须从头开始。
01常梳头-激发头部气血运行
每天早晚可以使用砭石通络梳头皮。砭石通络梳甄选天然泗滨砭石制作而成，梳齿光滑、圆润，不会损伤头皮。同时砭石摩擦人体可以产生丰富的超声波脉冲，加速头部血液循环流速，除了具有疏通经络、作用外，针对头部供血不足而产生的多种也有一定的改善作用。
每日早晚使用砭石通络梳头皮，每次至头皮微微发热止，可疏通头部经络，激发气血运行。
02常戴帽-避免头部受风受寒
砭石帽外形为简约棒球帽样式，在头顶百会穴与两侧风池穴分别内置有砭石珠。实践证明佩戴砭石帽可以使头部血流速度增加20%以上，且效果持续存在。经常佩戴砭石帽除了可以保暖，避免头部受风受寒外，对改善头部供血情况也有一定帮助。
由于砭石帽有改善头部供血的特性，所以建议每天佩戴的时间不低于4个小时。初次使用者需注意佩戴时间由短至长，逐渐适应砭石调理。
足部保暖二法
俗话说"寒从脚下起"，脚离心脏远，血液供应慢而少，热量不易被血液循环带到足部，且皮下脂肪较薄，抵御寒冷的能力较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜收缩，使其抵抗疾病能力下降，导致呼吸道。因此，在寒冷的大雪时节应特别注意脚部的保暖。
01穿砭石袜
大雪节气风寒更胜，建议穿泗滨砭石粉袜。泗滨砭石粉袜是将砭石研磨成超细、超微粉末，与高分子纤维混纺而成议砭石粉袜接触人体时可增加血液流速。
02经常泡脚
经常泡脚除了可以促进足部血液循环、降低局部肌张力，对疲劳、也大有裨益。泡脚结束后可以用泗滨砭石锥点按涌泉穴，穴区应有酸、麻、胀的得气感为宜，每次点揉1分钟即可。
注意保暖是预防风邪侵袭的重要方法，同时我们也可以运用砭石在特定的穴位热敷，达到助阳的目的。
穴位热敷
神阙穴的位置就在肚脐眼处。神阙穴在内有经脉连于命门穴，通于阳脉之海督脉，所以热敷神阙穴可以气。以神阙穴为水平线围绕腹部一周，后背与脊柱的交点就是命门穴。热敷命门穴，可以让人体内的阳气更加充盈，使督脉阳气通畅，用以抵御外部的寒冷气候。
热敷的器具可以选择泗滨砭石单砭/双砭腰带。使用前先加热，分别置于神阙穴与命门穴，每次热敷15分钟左右即可。
