中老年人如何预防心脑血管疾病

　　中老年人如何预防心脑血管疾病

　　谈起预防，无外乎生活习惯上，注意饮食，增加运动，保持休息等。。。

　　1、饮食

　　首先要根据自己的身体的实际情况，设计一份有热量缺口的饮食方案。目的是让热量产生负平衡，从源头上阻止更多的热量物质变成胆固醇或甘油三酯。这里面是一个专业的事情，请勿以为饿就好了，这样会导致反作用。

　　要注意补充营养。蛋白质、维生素、矿物质、好油脂和膳食纤维要“当药吃”，不要告诉说你不喜欢，对不起，你这时已经没有选择了。

　　2、休息

　　休息好肝好，肝好代谢高。在晚上11点前入睡，这时一个重要习惯，这样才会为你打下逆转的基础。

　　3、运动

　　有氧运动会提高你身体的高密度脂蛋白，肌肉训练会提高你的肌肉含量，直接提升代谢。有人说，我有什么什么情况，不能运动。对不起，你的思维方式是错的，应该用你允许的方式尽可能运动。如果你真的一点不能动，就会加速你的衰老，这会成为大问题。

　　珍惜你还能动的任何机会，它是你逆转的契机，放弃它就等于放弃逆转。

　　4、预防

　　补充肽{新型肽类免疫剂}，可预防并修复血管壁出现的裂痕，避免甘油三酯的堆积，肽可抑制血管紧张素(ACE)的生成，ACE是造成血压升高的关键因。因此，肽具有保护血管完整，预防高血压的作用;

　　补充肽对于高血脂有一定的缓解作用’如降脂肽在体内产生甲羟戊二醇单酰酶，加快胆固醇代谢。

　　小分子肽在肝脏合成高密度脂蛋白。被称为“血管清道夫”的高密度脂蛋白可以将血管内的脂类、自由基等阻碍血流的物质带入肝脏内分解代谢。

　　并且补充肽可以促进前列环素(PGI2)生成，抑制血小板聚集，预防血栓形成。