顺义马坡附近的成人爵士舞寒假培训班
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卡卡部落舞蹈培训是顺义本土的以专业舞蹈教学经营的机构。卡卡部落开设多种舞蹈培训班，比较全面的给广大舞蹈爱好者和健身爱好者以选择。时而活泼时而性感的爵士舞，激情似火的拉丁舞，风情万种的肚皮舞，动感酷帅的街舞，适合男生、女生们学习。另外针对学生和老师一族，卡卡部落即将开设寒假班，让这个寒假不再无聊乏味，短短一个月可以学得一身舞技，开学之后不再发愁英雄无用舞之地。想这个寒假能结交更多的朋友，就来卡卡部落吧，多重优惠等着你哦！
爵士舞（Jazz Dance）起源于19世纪晚期的美国，是非洲舞蹈在美国的延伸。“爵士”一词本是音乐名称，有“喧闹、狂躁、活泼”之意。“爵士舞”是因循爵上乐的伴奏演进而来的，所以称之为爵士舞。爵士舞是一种集芭蕾、现代舞、非洲舞蹈、戏剧舞蹈、社交舞和印度民间舞于一身的多元表演舞蹈，因此独具特色、别具一格。
舞者们都想拥有更加灵活的身体，那些肯花精力去提高身体灵活性的舞者在舞台上往往会表现得流畅，能应付各种高难度的动作，同时也减少了受伤的风险。
1.形成一套简单的拉伸动作，不让你感觉疼痛，而且很放松。选择系统性的针对颈部、上背部、肩膀、下背部、髋部屈肌(大腿上方接近臀部)、绳肌腱、小腿和脚踝的锻炼。激励自己有规律地拉伸——每天两次——告诉自己，灵活度是看得见的，观众都将看到你的变化。
2.在进行拉伸之前适当进行5到10分钟的散步和慢跑，提高你的体温，增强循环。用这种方式拉伸会更加有效，还能减少受伤的几率。当你开始觉得身体暖了，就开始进行动态拉伸。
3.在拉伸的时候关注你的呼吸。拉伸的时候保持心情舒畅。缓慢地深呼吸，避免不情愿的心态。不情愿的强制性拉伸会导致关节和肌肉的抵抗，而不是打开和伸长。
咨询电话: 17729926195 (罗老师)
qq：1608638750
微信：1608638750
地址：北京顺义马坡香悦四季西区12号楼三单元610室卡卡部落（马坡店）
北京顺义光明小学对面金汉绿港2区建行3楼302卡卡部落（金汉店）
您来之前记得电话提前预约，此帖长期有效！
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舞者们都想拥有更加灵活的身体，那些肯花精力去提高身体灵活性的舞者在舞台上往往会表现得流畅，能应付各种高难度的动作，同时也减少了受伤的风险。
1.形成一套简单的拉伸动作，不让你感觉疼痛，而且很放松。选择系统性的针对颈部、上背部、肩膀、下背部、髋部屈肌(大腿上方接近臀部)、绳肌腱、小腿和脚踝的锻炼。激励自己有规律地拉伸——每天两次——告诉自己，灵活度是看得见的，观众都将看到你的变化。
2.在进行拉伸之前适当进行5到10分钟的散步和慢跑，提高你的体温，增强循环。用这种方式拉伸会更加有效，还能减少受伤的几率。当你开始觉得身体暖了，就开始进行动态拉伸。
3.在拉伸的时候关注你的呼吸。拉伸的时候保持心情舒畅。缓慢地深呼吸，避免不情愿的心态。不情愿的强制性拉伸会导致关节和肌肉的抵抗，而不是打开和伸长。
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