昌平街舞 同盟舞社暑假特训以舞会友 不见不散
时下流行的运动要数跳舞了。跳舞不仅可以让你在享受音乐中挥洒舞姿,还可以让你的
赘肉伴随着汗水悄悄流走。可是玲琅满目的舞蹈种类让人眼花缭乱,无从选择。那就让我们来逐一盘
点当今受欢迎的几大舞种,让你找到适合自己的舞蹈。
拉丁
拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和
肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉有效的方法,效果显著。而在
塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。所以,跳拉
丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动
那样变成一块块的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,
对身体健康也有很大的益处。
芭蕾
相对于,小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质
,是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵,提升气质。芭蕾舞不仅
可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性,更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于
芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的,所以跳芭蕾对和塑腿有很好的效果哦。
肚皮舞
肚皮舞可谓是今年来的新热点。它的动作和舞步很随意自然,对身体不会造成任何伤害,而
且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱女性都可以尝试的好方法。肚皮舞主要针对腹部、
腰部的脂肪,可以有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外,很多肚皮舞
的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活,线条更加
优美。
爵士舞
爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟
,便会塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,还可以使女性愈
发时尚。
街舞
舞是如今流行的健身热点,它不仅有一定的健身效果,同时还可以塑身。街舞是一种中低强度的
有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,由于街舞的肢体动作比较
夸张,在身体多个部位动作的连贯组合下,对小关节及小肌肉运动较多,可促进平时不容易活动到的
部位,从而起到效果。经常练习的话,能增加全身的协调性,让身材比例更趋标准。
赘肉伴随着汗水悄悄流走。可是玲琅满目的舞蹈种类让人眼花缭乱,无从选择。那就让我们来逐一盘
点当今受欢迎的几大舞种,让你找到适合自己的舞蹈。
拉丁
拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和
肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉有效的方法,效果显著。而在
塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。所以,跳拉
丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动
那样变成一块块的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,
对身体健康也有很大的益处。
芭蕾
相对于,小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质
,是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵,提升气质。芭蕾舞不仅
可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性,更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于
芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的,所以跳芭蕾对和塑腿有很好的效果哦。
肚皮舞
肚皮舞可谓是今年来的新热点。它的动作和舞步很随意自然,对身体不会造成任何伤害,而
且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱女性都可以尝试的好方法。肚皮舞主要针对腹部、
腰部的脂肪,可以有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外,很多肚皮舞
的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活,线条更加
优美。
爵士舞
爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟
,便会塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,还可以使女性愈
发时尚。
街舞
舞是如今流行的健身热点,它不仅有一定的健身效果,同时还可以塑身。街舞是一种中低强度的
有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,由于街舞的肢体动作比较
夸张,在身体多个部位动作的连贯组合下,对小关节及小肌肉运动较多,可促进平时不容易活动到的
部位,从而起到效果。经常练习的话,能增加全身的协调性,让身材比例更趋标准。