东城区武术散打训练D ONE搏击这里
北京东城女子防身术 成人女子防身术 青少年女子防身术培训
D-one搏击国际俱乐部是北京的综合性培训俱乐部。拥有专业训练场地，配有专业训练设施，拥有专业健身区健身塑性、拥有高级私教区，拥有幼少儿体能达标和体适能提高区，拥有的北京体育大学毕业师资团队60余人，国际外教10人。既有10人一班的精品小班，更有一对一的高级私教专业训练课程。专业教练为每名会员量身制定相适应的训练计划，可满足会员达到强身健体、防身自卫、提高技能、减脂、发泄压力、中小学生体能达标、幼少儿体适能提高等各方面的需求。
师资力量：俱乐部教练全部来自北京体育大学专业队高素质人才，国家健将级运动员，10年以上运动年限，拥有过硬的功夫、丰富的比赛实战经验。5年以上的教学经验。
开设项目： 高级私教一对一 散打 泰拳 综合格斗 女子防身术 武术 散打 中小学体能达标 幼少儿体能达标
D-one搏击国际俱乐部是北京的综合性培训俱乐部。
女子防身术项目简介
女子自卫防身术是将拳击、武术、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武术技击方法予以整合，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。
女子防身术优势及特点
1. 搏击是全身的有氧运动，可以助你轻松打出曲线美，搏击运动会调动拳、脚、肘、膝等部位，全身的运动可令你击走脂肪。
2. 搏击运动每小时可消耗800卡路里，所以能有效收紧线条之余，收身效果也会比其他的运动明显和迅速，拳、脚动作可以收紧大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉，肘、膝动作可以有效击走多余脂肪、收紧小腿肌肉，令你苗条更修长。
3. 此外，女子搏击还可调节女性的内分泌。由于这项运动要求精神高度集中，学员从中可以学会控制情绪。不易急躁，睡眠状况明显得到改善。
4. 女子搏击对于长期伏案的女性也有保健作用。长期在电脑前工作或伏案书写的女性，背、颈部都有酸痛感，搏击运动可有这些。
5. 有专家认为，除了，在“挨打”面前能够泰然自若，可以增强女性的自我防范意识，还能增强女性面对困难时的自信心。
教你几招
（一）如果歹徒从侧面抱住你，你可以用靠近他的那只手猛击他的裆部，不管效果如何，迅即用同一只手的肘部猛撞歹徒的肋部。这一招就叫做“迎风挥袖”，足以使歹徒肝胆俱裂。
（二）如果歹徒从前边抓住了你的肩，你可以用同侧的手轻轻地搭在他的手臂上，然后朝被按的方向转身，头一低，即可咬住他的小臂，要紧不要松，摇头，好了，趁他大声嚎叫时，你再朝他的脚尖上猛踏一脚，你就可以走你的了。
（三）如果你被歹徒抱了起来，要牢记挣扎是徒劳无益的，那只会是歹徒更冲动。正确的做法是：“温柔地”用双臂抱住他的脖子，认准部位，比如是耳朵或脖子，狠狠一口咬下去，准疼得歹徒两眼发黑。咬紧，拼命摇头，歹徒就会松手。他松手你也不要放过它，咬紧不要松，用腿缠紧他的腰，挂在他身上，用手摸索着扣他的眼，这样一来，歹徒就一定甘拜下风了。
（四）如果被歹徒面对面的抱住，特别是手不能动时，你平静地毫不犹豫的咬他一口，是便捷有效的招数！一旦你给他破了相，再过三五年他也赖不掉这笔帐！同时等于给他打了个记号，公安局抓他就容易多了。
（五）如果歹徒从后面抱住了你，你同样不要挣扎反抗。你要明白，只有把他“劝”到你面前，你才便于对付他。一般色狼在那时是很听话的。
D-one搏击国际俱乐部是北京的综合性培训俱乐部。拥有专业训练场地，配有专业训练设施，拥有专业健身区健身塑性、拥有高级私教区，拥有幼少儿体能达标和体适能提高区，拥有的北京体育大学毕业师资团队60余人，国际外教10人。既有10人一班的精品小班，更有一对一的高级私教专业训练课程。专业教练为每名会员量身制定相适应的训练计划，可满足会员达到强身健体、防身自卫、提高技能、减脂、发泄压力、中小学生体能达标、幼少儿体适能提高等各方面的需求。
师资力量：俱乐部教练全部来自北京体育大学专业队高素质人才，国家健将级运动员，10年以上运动年限，拥有过硬的功夫、丰富的比赛实战经验。5年以上的教学经验。
开设项目： 高级私教一对一 散打 泰拳 综合格斗 女子防身术 武术 散打 中小学体能达标 幼少儿体能达标
D-one搏击国际俱乐部是北京的综合性培训俱乐部。
女子防身术项目简介
女子自卫防身术是将拳击、武术、摔跤、柔道、跆拳道、空手道、擒拿格斗等武术技击方法予以整合，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。防身术中的奇妙招法，实质上是武术的精华“集锦”。它把武术中各种适合实践应用的招法分离出来，经过摘编、加工、提炼、创造、完善，使其成为一种散招，并具备简单、实用、易记、易学的特点。
女子防身术优势及特点
1. 搏击是全身的有氧运动，可以助你轻松打出曲线美，搏击运动会调动拳、脚、肘、膝等部位，全身的运动可令你击走脂肪。
2. 搏击运动每小时可消耗800卡路里，所以能有效收紧线条之余，收身效果也会比其他的运动明显和迅速，拳、脚动作可以收紧大腿、手臂、腰及臀部松弛的肌肉，肘、膝动作可以有效击走多余脂肪、收紧小腿肌肉，令你苗条更修长。
3. 此外，女子搏击还可调节女性的内分泌。由于这项运动要求精神高度集中，学员从中可以学会控制情绪。不易急躁，睡眠状况明显得到改善。
4. 女子搏击对于长期伏案的女性也有保健作用。长期在电脑前工作或伏案书写的女性，背、颈部都有酸痛感，搏击运动可有这些。
5. 有专家认为，除了，在“挨打”面前能够泰然自若，可以增强女性的自我防范意识，还能增强女性面对困难时的自信心。
教你几招
（一）如果歹徒从侧面抱住你，你可以用靠近他的那只手猛击他的裆部，不管效果如何，迅即用同一只手的肘部猛撞歹徒的肋部。这一招就叫做“迎风挥袖”，足以使歹徒肝胆俱裂。
（二）如果歹徒从前边抓住了你的肩，你可以用同侧的手轻轻地搭在他的手臂上，然后朝被按的方向转身，头一低，即可咬住他的小臂，要紧不要松，摇头，好了，趁他大声嚎叫时，你再朝他的脚尖上猛踏一脚，你就可以走你的了。
（三）如果你被歹徒抱了起来，要牢记挣扎是徒劳无益的，那只会是歹徒更冲动。正确的做法是：“温柔地”用双臂抱住他的脖子，认准部位，比如是耳朵或脖子，狠狠一口咬下去，准疼得歹徒两眼发黑。咬紧，拼命摇头，歹徒就会松手。他松手你也不要放过它，咬紧不要松，用腿缠紧他的腰，挂在他身上，用手摸索着扣他的眼，这样一来，歹徒就一定甘拜下风了。
（四）如果被歹徒面对面的抱住，特别是手不能动时，你平静地毫不犹豫的咬他一口，是便捷有效的招数！一旦你给他破了相，再过三五年他也赖不掉这笔帐！同时等于给他打了个记号，公安局抓他就容易多了。
（五）如果歹徒从后面抱住了你，你同样不要挣扎反抗。你要明白，只有把他“劝”到你面前，你才便于对付他。一般色狼在那时是很听话的。
