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痛经怎么缓解？
生理痛让很多女性都觉得非常的痛苦，有没有什么行之有效的缓解方法呢？痛经吃什么能够缓解呢？今天就为大家介绍一些小妙招，让你能够轻松摆脱痛经的困扰哦！
女性缓解痛经的9个方法
1、练习瑜伽操
其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
2、保持温暖
这一点，相信很多女性应该都非常了解，也有实际努力的去做。在经期的时候，保证身体的温暖，同时放松身体，能够促进血液的循环，帮助减轻痛经的困扰。而简单的保暖方法就是多喝热水或者在腹部放置温热的热水袋，都是非常有效的哦!
3、饮食均衡
医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
4、服用维他命补充矿物质
许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少。镁也很重要，因为它帮助身体地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
5、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和。
6、避免咖啡
为什么要避免咖啡呢?首先我们必须知道是，很多女性的痛经都与神经紧张有着密切的关系，而摄入咖啡会导致我们的身体更加的紧张，从而加重我们经期的不适。其次，经期摄入咖啡，还会刺激到我们的肠胃，影响我们的健康，因而在经期避免咖啡。
7、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
8、服用止痛药
及acetaminophen可缓解。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到消失。
9、指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
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痛经怎么缓解？
生理痛让很多女性都觉得非常的痛苦，有没有什么行之有效的缓解方法呢？痛经吃什么能够缓解呢？今天就为大家介绍一些小妙招，让你能够轻松摆脱痛经的困扰哦！
女性缓解痛经的9个方法
1、练习瑜伽操
其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
2、保持温暖
这一点，相信很多女性应该都非常了解，也有实际努力的去做。在经期的时候，保证身体的温暖，同时放松身体，能够促进血液的循环，帮助减轻痛经的困扰。而简单的保暖方法就是多喝热水或者在腹部放置温热的热水袋，都是非常有效的哦!
3、饮食均衡
医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
4、服用维他命补充矿物质
许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生痛经。建议服用综合维他命及矿物质，是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少。镁也很重要，因为它帮助身体地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
5、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和。
6、避免咖啡
为什么要避免咖啡呢?首先我们必须知道是，很多女性的痛经都与神经紧张有着密切的关系，而摄入咖啡会导致我们的身体更加的紧张，从而加重我们经期的不适。其次，经期摄入咖啡，还会刺激到我们的肠胃，影响我们的健康，因而在经期避免咖啡。
7、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
8、服用止痛药
及acetaminophen可缓解。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到消失。
9、指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱(Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
