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今天我们要聊的话题是天天在外面吃饭，如何才能健康不长胖。对于大部分人来说，由于工作忙碌，没有时间做饭，所以天天在外面吃饭已经成为了习惯。但这并不是你长胖的借口，天天在外面吃饭也一样可以保持完美身材，不发胖。今天就把这些小秘密告诉你。类食物呢是食堂外卖家常菜，这大概是常见的工作餐了，菜色丰富，但问题可不少。这类食物个问题就是很闲很有。吃太咸会增加高血压的风险。而新的研究表明，口味重的人，肥胖的风险也更高。所以在吃这类食物的时候，一定要记住不吃菜汤，菜汤就是各种油脂。唐的聚集地，像菜汤拌饭，就是下下之选。这类食物的第二个问题呢就是饮食结构不均衡。大部分人点餐时都只想着口味肉多菜少是常见的问题，外卖尤其严重。所以大家一定要记住多点点蔬菜，蔬菜应该吃多少呢？蔬菜应该占你一顿饭的百分之五十就差不多了。打赌有百分之九十九的人都没有吃够。如果食堂的蔬菜少或者是太油，可以自带一些小黄瓜、小番茄，或者早上出门前烫些蔬菜带上。这也是为什么我推荐大家夏天的原因。没有吃蔬菜，随手就能够买到黄瓜，西红柿吃，能够及时的补充上。第二类食物是冒菜火锅。冒菜火锅麻辣烫其实很像，我们需要小心一下几点。呢是容易吃太多，点多了是经常发生的事，尤其是火锅，后往往是要么吃撑，要么浪费。佳的解决方案呢是永远。还可以随时在家再点。第二是酱料有纸热量高。火锅麻辣烫冒菜本可以很健康，只不过配着涮菜吃的往往是高油脂高岩的酱料和锅底。解决方案呢是蹭掉菜汤和油汤，筷子先蘸酱料再加菜，尽量选择脂肪少的清汤锅底，蘸料上可以多放葱蒜醋，用剁椒代替辣椒油，芝麻酱、花生酱热量高，别放太多。我有一个办法就是先用餐具占一下调料，再去加菜吃，具有一定的味道又健康。第三类食物是拉面，意面和各种粉儿，这类食物是方便的，食物味道也不错。但是大的问题是他只有主食，缺少蛋白质和蔬菜，所以才吃这类食物时，要注意加一些肉类和蔬菜，才能均衡营养。第四类食物是炸鸡，烤串这类食物大的问题就是牛，并且非常有不仅会长胖，还会增加心血管疾病的风险，不要吃这类食物。如果实在无法避免，那油炸的食物是八了油炸的皮再吃。对于烤串在吃的时候一定要注意多加了蔬菜，没有蔬菜，拍个黄瓜总是可以呢。后一类呢是极其不推荐。披萨，汉堡，三明治，蛋糕，饮料，冰淇淋。这些都是垃圾食品中的担当。高热量高脂肪吃多了不仅容易。还要增加多种疾病的风险。还有唐会让人上瘾，看到漂亮的蛋糕和诱人的兵。非常容易吃太多。肠道菌群喜欢上了这个味道，那么你会越来越胖，体重将完全失控。
新京报讯 （罗晓静）由中国博物馆协会、中国文物报社主办的第十七届全国博物馆陈列展览精品评选结果，5月18日在国际博物馆日全国主会场南京博物院揭晓。香山革命纪念馆《为新中国奠基——在香山》主题展荣获全国陈列展览精品特别奖。

　　超过188万观众参观香山革命纪念馆　香山革命纪念馆位于北京市海淀区香山脚下，是全国爱国主义教育示范基地、国家国防教育示范基地。2019年9月13日，香山革命纪念馆正式对外开放。2019年，香山革命纪念馆场馆建筑先后荣获“北京市结构长城杯金奖”、中国建筑业高奖项“鲁班奖”，被媒体评为“北京新地标”。新京报讯 （罗晓静）由中国博物馆协会、中国文物报社主办的第十七届全国博物馆陈列展览精品评选结果，5月18日在国际博物馆日全国主会场南京博物院揭晓。香山革命纪念馆《为新中国奠基——在香山》主题展荣获全国陈列展览精品特别奖。

　　超过188万观众参观香山革命纪念馆　香山革命纪念馆位于北京市海淀区香山脚下，是全国爱国主义教育示范基地、国家国防教育示范基地。2019年9月13日，香山革命纪念馆正式对外开放。2019年，香山革命纪念馆场馆建筑先后荣获“北京市结构长城杯金奖”、中国建筑业高奖项“鲁班奖”，被媒体评为“北京新地标”。