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膳食纤维与之外的那些事儿。膳食纤维实际上对很多疾病的预防都有促进作用。与无关。但是呢我希望大家能够更多的了解一下膳食纤维。因为他和我们的身体健康有很大的关系。膳食纤维呢能够增加食物的。咀嚼时间。可以促进肠道消化酶的分泌。研究证明，某些水溶性膳食纤维可降低餐后血糖和胰岛素的升高反应。这是因为膳食纤维中的果酸，可以延长食物在胃肠内的停留。延长胃排空时间。人体对葡萄糖的吸收速率。从而减慢其他物质的吸收过程。使人体进餐后的血糖值不会急剧的上升。只是上升的平稳呢。人体对于胰岛素抵抗的概率就会降低。那么人在。尿病的概率上也就会降低很多。的女性来说，膳食纤维也能够加速肠道内容物的。肠道内的垃圾在体内积攒的时间越长，人体吸收的毒素就越多。从而就会导致皮肤上有很多的痘痘、等产生。而膳食纤维体积比较大，它可以促进肠蠕动。减少食物在肠道中的停留时间。其中的水分呢不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经发票直接吸收纤维中的水分。是大便变软。产生通便作用。对也有很大的帮助。膳食纤维还可以降低血清胆固醇。膳食纤维可以与胆酸结合。所以会有降血脂的作用，是作用以可溶性膳食纤维的降解纸作用比较明显。膳食纤维呢还能够预防胆结石形成。大部分的胆结石是由于胆汁内的。饱和所致。当胆汁酸与胆固醇失去平衡时，就会析出小的胆固醇。从而形成胆结石。而膳食纤维能够降低胆汁和党。使胆固醇的饱和度降低，从而减少胆结石发生的。膳食纤维还能够预防结肠和直肠癌。这两种癌的发生主要与致癌物质在肠道内停留时间长和长臂长期接触有关。增加膳食中的纤维含量。是致癌物质。度相对降低，加上膳食纤维有刺激肠道蠕动的作用。致癌物质会与肠壁接触，时间大大缩短。所以专家们一致。长期以高动物蛋白为。的饮食再加。肾盂纤维摄入不足是导致这两种癌的重要原因。膳食纤维呢还能够改善糖尿病的。膳食纤维能够降低血糖生成的高度与速度。这是有利于糖尿病病程了改善的。经实验证明。在糖尿病患者每日的膳食中，增加26课的使用用途或者大豆可。结果在28天到30天之后。有明显的改善。因此，糖尿病患者膳食中。长期增加膳食纤维，可降低胰岛素需要量。控制进餐后的代谢，可以作为糖尿病的一种辅助措施。事实上我们在0。床上糖尿病。措施是通过胰岛素类来。控制血糖。但是这种做法呢只治标不治本。糖尿病形成的根本原因。因为身体对胰岛素产生了抗性。所以合理的饮食加上适量的运动。才是糖尿病的一个关键。膳食纤维还能够。改善肠道菌群的环境。肠道菌群的健康与否，对于一些癌症的发生有很大的联系。

燕教授营养成分代餐富含丰富的膳食纤维和身体所必需的7大营养素，能够很好的帮助我们身体一个营养吸收的供给，帮助我们提高代谢的同时，更好的，更好的减脂。

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地点：法国波尔多

亮点：波尔多葡萄酒文化中心

法国波尔多是世界上大、古老的葡萄酒产地，11万公顷的60多个葡萄酒产区中，散落着众多知名酒庄，比如玛歌、波亚克、圣朱利安、圣艾斯戴夫等。此外，波尔多还是除巴黎之外拥有多18世纪历史建筑的城市，因此被誉为“小巴黎”。

如果想要了解葡萄酒文化，不可错过波尔多葡萄酒文化中心（La Cité du Vin）。这座现代建筑充满了魅力，外观的设计灵感源自玻璃杯中晃动的葡萄酒，3000平方米的展厅和近20个互动体验区，更令游客流连忘返。