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所以很多小伙伴之后都跟我说自己掉头发特别严重哦，我不希望大家之后变得没有以前那么好看了。我们看这个地球啊植被如果茂盛的话，树木百草丰茂，那么这个环境就好，对吧，人也是一样。我们头发就是我们的这个呃百草丰茂，如果你掉了，那就很凋零，像秋天一样的。所以面条、米饭这些主食不是我们肥胖的一个人。特别大的元凶，我们应该嗯适量的摄入，不是完全把他杜绝掉。像那个洪水猛兽一样的。下面我们说一说其他的一些食物。比如说甜食，甜食当中呢，他是有大量的白砂糖，还有其他的一些糖啊，能让我们身体快速吸收，所以容易发胖。平时呢要少吃甜食，像蛋糕巧克力，还有冰糖做的那种糖水都不要吃或者少吃。第二个呢就是饼干类的饼干类呢，你查不出特别甜，但是它的糖份和油分是很高的。我小时候呢呃家里会给我们做那种就是小时候的那种像饼干一样的，其实就是妈妈手工做的，我记得都要往里面放好多的糖和好后的油，这样做出来才好吃。所以这种烘焙的东西啊一定要注意，如果你自己做可以控制，就是少放糖和油，当然口感没那么好。第三个就是面包，面包呢你看着他。松松软软的，其实呢他热量比一碗饭还要高呃，并且呢饮营养价值的话不如一碗饭。它的制作工艺呢必须有大量的白砂糖、奶油黄油这样做出来的才好看松软。所以期间呢，我们尽量选择全麦面包，无糖的那种。咱们吃主食的话呢，就是吃一些粗粮，糙米、燕麦、玉米、红薯、土豆杂豆啊，我经常讲应该吃什么都讲了1000多期了，里面经常涉及到怎么去吃。但是呢就像咱们在学校读书的时候一样，越是老生常谈的问题呢，大家越是弄不明白，所以还得啰嗦。用这些测量杂豆代替您的精白米饭和面条，这样的可以延长饱腹感呃，减少热量的摄入。所以呢我们不要听到主食，就怕碳水化物并不一定就是那个坏人。这块你选择对了没有？

2020-06-14 00:40:53新京报

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琉球群岛发生6.7级地震，震源深度150千米

新京报快讯 据@中国地震台网 消息，中国地震台网正式测定：06月13日23时51分在琉球群岛（北纬28.80度，东经128.42度）发生6.7级地震，震源深度150千米。