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的小伙伴呢都是自己觉得腰围粗，穿什么衣服也不好看。另外呢男士也是非常容易造成这个腹部肥胖的。这种叫做苹果型身材。其实这一类朋友呢减腰围比减体重更重要。腹部脂肪太多呢是很危险的一种身材往往意味着这个人呢内脏脂肪含量是超标的。所以患上糖尿病、高血压、高血脂的慢性的这种呃疾病的风险也会大大提高，对我们身体有极大的危害。呃，咱们中老年人，尤其是咱们的父母，您看一下他们的这个腰腹部的赘肉一般都挺多的。呃，如果放任自己的腰围越来越大，那么内脏脂肪的指数呢也会越来越高。您可以自己测量一下自己的腰围，看看有没有超标。站着用软尺在肚脐的这一圈绕周。然后成年男性呢如果要一大于90厘米，女性大于80厘米就。表明这个脂肪在腹部堆积太多了，这种情况很不妙哦，腰部的脂肪与内脏的位置是靠近的。所以我们腰部的脂肪堆积很容易造成内脏脂肪的沉淀，出现脂肪肝、胆囊炎、糖尿病这些问题大约60%左右的2型糖尿病患者，同时伴有体重超重或者是腹部肥胖的问题。所以想要身体健康，重点是先减腰围。有的小伙伴会说啊，那我们当然知道做过脂肪太多不好。你说了这么多，到底怎么样去捡这个腹部脂肪呢？点就是咱们要保证充足的蛋白质。补充蛋白质是一种相对来说科学又比较健康的，因为摄入足够的蛋白质，能够提高我们身体的新陈代谢。另外呢蛋白质的分子质量比较大，在我们体内代谢的时间周期比较长，所以能够长时间的维持饱腹感，这个怎么理解呢？就比如说我们吃一碗面条是纯面条。跟我们吃两片鸡胸肉。这个来比较的话呃，肯定是吃面条的，饿的快一些。这个就是因为蛋白质能够提供很好的饱腹感，对于咱们要的小伙伴来讲是比较好的选择，也是当中的蛋白质主要来源是哪一些呢？可以拿笔记一下，就是各种肉类、鱼虾、蛋类、奶类、豆类、坚果类的食物。这个肉类的当中的话呢，就是选择那种脂肪少的纯瘦肉。比如说鸡鸭鱼肉啊，这次的选猪肉，因为猪肉在各种肉当中，它的脂肪稍微高一些，然后鱼肉虾肉非油炸的大豆，比如说腐竹，他是炸过的，这是不可以的。一些逗皮豆腐干，还有新鲜的豆腐，这些是可以的。嗯，是这些东西呢都可以满足身体对蛋白质的需求。像吃醋的朋友就是吃豆类制品，可以提供很好的蛋白质来源的。

2020-06-14 00:40:53新京报

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琉球群岛发生6.7级地震，震源深度150千米

新京报快讯 据@中国地震台网 消息，中国地震台网正式测定：06月13日23时51分在琉球群岛（北纬28.80度，东经128.42度）发生6.7级地震，震源深度150千米。