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很多朋友在的时候呢，容易误入歧途。你比如说有一个女性朋友，他在电视上看到说介绍，鲁豫他就是那个主持人。他呢就非常控制碳水化合物的摄入，听说他吃米饭都是按粒来吃的。那这位女性呢可能就听了这种说法之后，回去就不吃任何碳水化合物。什么米饭呀，面食啊。他都不吃了。那么结果是什么呢？结果是。这样过了3个月之后，他发现例假不正常了。来例假了。呃，就是说影响了他的内分泌，而且呢这个身体是没有饱足感的，那他瘦下来没有。呃，是受了一点，但是身体变得很不健康。很多科学家都研究发现，如果说你长期没有摄取碳水化合物，就会影响你身体放松和乐观的分泌。没有饱足感。感觉不到开心。特别是一些原本就比如说患有抑郁症的女性，或者是更年期的朋友。一定要适量补充他。呃，而且不能随意。就是不能随意以不吃淀粉或者是光吃蔬菜水果这样的方法。你这样的话其实根本瘦不下来的，还可能会导致身体机能的破坏。内分泌失调。那正确的方法呢大家。也可以加我的微信探讨。509410726，那还有一些朋友呢，因为他这个不吃碳水化合物的时间太长了，可能会几年都不吃。所以呢。有朝一日他可能就会得暴食症。长期得不到这种滋养，身体是会形成一种。非常强烈的。那这样的话就会越来越。其实。燕呀，这些都是提供我们的人。碳水化合物的主要。合议根据你的活动量。补充比较健康的这种优质淀粉比。跟进类的你像芋头啊，红薯啊、紫薯、山药这些蒸着吃都。土豆也是属于跟进类的。嗯，那么要少吃的是精制的碳水化物。比如说高点啊饼干。甜饮料加工食品这些呢是我们要少吃的。呃，可能是很多人就接触了不正确的一些饮食管理。所以就。享受，那就不吃淀粉食物，或者是享受就只吃肉，不吃其他食物，或者是就只吃蔬菜水果，其他都不吃，这些都是很不正确的饮食方法。吃久了一定会出现问题的。那么碳水化合物呢是我们身体必需的到。黄帝内经就讲，五谷为养，首先把五谷放在前面，所以它是我们身体的一个。能量来源的基础。所以我希望大家在的时候呢，做到饮食均衡。不能够走极端，否则的话就交往过正了。

2020-06-21 00:06:14新京报

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