燕教授益清元的与作用燕教授代餐作用燕教授贺姐

在过程中有很多朋友告诉我说，我每天吃的都很少哦，包括主食还有肉类，我都吃得很少，或者几乎我都不吃。但是我为什么这个还是很胖，而且事实上的这个肉啊都是很松的。那么今天呢我们就针对性地来讲一下，这种情况可能是你的蛋白质不够。那么为什么我们呃看到这个健身的人群经常不是蛋白质。之前呢在这个三大产能营养素当中也说过，蛋白质是构成细胞的主要物质，所以增加肌肉肯定离不开蛋白质。但是很多人就是说他知道健身的时候，该部分蛋白质却不知道期间也应该补充蛋白质。呃，其实不管是健身还是兼职，这个蛋白质是必不可少的。首先呢我们来看一下蛋白质在当中有哪些作用。上节课我们也讲了这个饱腹感强的食物其实就是蛋白质，蛋白质的分子量比较大，吃进体内完全消耗需要花费很长的时间。举个例子，同样是消耗100克的碳水化。蛋白质，那么碳水化合物是什么呢？就比如说我们经常吃的米饭呀，包子呀、面条呀，这些是碳水化合物。蛋白质就是肉蛋奶啊统称，那么碳水化合物消耗的时间是20分钟，蛋白质消耗的时间是40分钟。这个是100克的比较。同时在这个消耗的过程中，也伴随着大量的热量消耗，那么蛋白质还能够提高我们小肠内葡萄糖的产量。所以让大脑感受到我饱了的信号。这样就可以自动的抑制我们的食欲，减少进食量。所以有助于。另外一个方面，蛋白质还能够提高我们的基础代谢，蛋白质是合成肌肉的主要成分之一。而肌肉的含量越高，人体的基础代谢就会越快，消耗的热量也。大大提高。所以这个减脂的效果自然就很好。那么前面提到的很多朋友，他说自己这个过程中啊嗯。吃的非常少，他以为这样可以，其实呢这样是适得其反的啊。所以有些朋友就会越减越胖。另外一个就是蛋白质能够减少脂肪堆积，肾上腺素的分泌，能够促进脂肪的形成。而蛋白质呢可以抑制肾上腺素的分泌，减少赘肉的产生。重要的就是人体消耗蛋白质需要大量的热能，所以我们摄入蛋白质有利于脂肪的燃烧。

2020-07-02 00:55:23新京报 编辑：张春昱

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北京多地现冰雹，将迎入汛后明显降雨

7月1日，北京局部地区出现强对流天气，顺义、平谷、密云等多地出现冰雹，大冰雹直径2厘米。据北京市气象局消息，2日夜间至3日中午，北京将出现中雨，局地暴雨，为2020入汛（6月1日）以来明显降雨过程。预计3日下午至夜间，降雨强度减弱，有分散性雷阵雨。