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有个微友和我聊天说，自己每天晚上12点半才睡觉啊，其实他这个睡眠时间也不是特别晚。还有的人是后半夜每天是三四点钟才睡的。那么他问我说睡眠不足对于这个有没有影响，答案是肯定是有的。很多人提到呢，就说管住嘴，迈开腿。但是他们忽略了一个很重要的问题就是睡眠。事实上很多。是每天的这个饮食热量摄取都很正常。但是他们在逐渐变胖，这个问题就在于睡眠上。所以我们日常的减值过程中呢，要求小伙伴们能够合理的休息。有调查发现。每个晚上睡眠不足5个钟头的女性啊，他的体重超重的几率比每晚睡眠7个钟头的人要高32%。那么患肥胖症的几率也高出了15%。所以即使是每天晚上。你睡眠时间呢是6个钟头，也有2%的12的几率呢会造成超重的体重。5%的机会会换。肥胖症。美国芝加哥大学的这个研究人员啊研究了30多名健康的青年男女，其中一部分每晚睡眠不足6个小时。作为睡眠不足的这个组呢，其余的人睡7到8个小时就正常走啊。观察后得出了结论说睡眠不足的这个主体内的胰岛素不能正常的事，不要糖进行代谢。成为肥胖而睡眠正常的这组胰岛素的敏感性是正常的。是你时间不足呢，会导致胰岛素功能异常，这个是造成肥胖的一个重要的原因。胰岛素是促进碳水化合物。这个增加代谢。增加肝糖原和肌糖原的储存，降低血糖，减少酮体的生成。睡眠少的人这个胰岛素上升，所以容易导致肥胖。另外，这个科学研究证明了睡眠还跟。各种调节食物摄取的这个神经有关系。睡眠缺失呢会降低瘦素的水平。受诉我们顾名思义就是说啊跟我们身体胖瘦有关的，瘦素呢是由脂肪组织分泌的啊。那么是一种压抑胃口的，就是减少我们食欲的这种血液蛋白。他循环到下车了，和这个下丘脑的这个受体结合，从而通过大脑说啊，身体的营养已经够了，不用再计时了。那么瘦素可以帮助我们控制食欲。另外就是睡眠不足呢会提高的水平。非常饥饿会扩大。大家有没有发现有的时候。这个晚上啊如果是吃宵夜的时候你就会感觉特别的兴奋特别。就是这个原因。其实呢我们这个睡眠不足啊。晚上你的大脑往往是丧失了决策能力，就是或者说解决策能力降低。这个时候呢，你的那个警惕性也都降低了，所以往往会乱。这是你现在很健康，很年轻，但是如果睡眠时间不足，一个周下来，也会对健康产生很大。的负面作用。因为睡眠不足影响了身体消耗碳水化合物的。过程影响了我们这个人。对压力的承受呢。体内的平衡。所以如果您想，除了饮食和运动之外，还要充足的睡眠，这一点非常重要啊。而且这个也是别人代替不了的，也是没有其他方式啊可以替代的，只有你自己注意。同学们会问我到底几点钟睡觉呢？佳的是叫时间哈是。那么到了半夜12点也就是2。一个很好的熟睡的时间。所以我建议大家呢。10点到11点钟啊上床睡觉。到了24.1点定要睡熟啊，进入这样的。然后每天中午可以午休。这样子的话呢，对是很有好处的。

2020-07-02 00:55:23新京报 编辑：张春昱

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北京多地现冰雹，将迎入汛后明显降雨

7月1日，北京局部地区出现强对流天气，顺义、平谷、密云等多地出现冰雹，大冰雹直径2厘米。据北京市气象局消息，2日夜间至3日中午，北京将出现中雨，局地暴雨，为2020入汛（6月1日）以来明显降雨过程。预计3日下午至夜间，降雨强度减弱，有分散性雷阵雨。