遵守“四不能”改掉午餐坏习惯

  很多上班族，每天工作很忙，有时候忙起来午餐就草草了事，甚至不吃午餐。市购美食网提醒

您，虽然工作忙，但还是要尽量定时定量吃饭，要搭配合理、营养均衡。每顿饭里都不能缺少主食、

蔬菜、肉食中的一类。

　　1、不能太简单

　　齐营养师说，许多上班族中午吃面包、泡面、饼干，加杯牛奶就搞定了。中餐担任了一天饮食量

的绝大部分，中午饭必须吃好，仅仅吃点泡面、饼干是远远不够的，营养上不够均衡。

　　2、不能太“垃圾”

　　吃麦当劳、肯德基等洋快餐，基本入口的都是肉。蛋白质、脂肪倒是够了，维生素肯定不够，营

养也不均衡。

　　3、不能太油腻

　　齐营养师说，每天下馆子的上班族，脂肪量一定会超标，因为馆子里的菜普遍油量过大，而且会

缺少蔬菜，摄入不均衡。

　　4、不能“两不误”

　　不少上班族喜欢对着电脑屏幕吃饭，号称吃饭工作两不误。吃饭尽量还是专心地吃，因为吃饭时

，血液会集中到胃肠道，如果边吃饭边工作，血液到了脑部，会对消化不利。另外，键盘、鼠标通常

比较脏，如果边打字边吃饭，也很不卫生。