上班族，谁剥夺了你的睡眠
上班族，谁剥夺了你的睡眠？
【导读】你的睡眠充足吗？你在工作日晚上几点入睡？即使你是否会“已经很困但却忍不住刷手机”？总想着还不到可以睡觉的时间？
上海某调查有1026位网友参与，结果显示，八成受访网友入睡时间在22点后，上海受访者平均睡眠时间为6.69小时。
专家表示，睡眠时间的延后与减少，一方面是8小时外的“虚拟工作时间”压榨了当代白领的休闲、睡眠时间；另一方面，对他们而言，通过网络联结的休闲、社交需求是比睡眠更强势的需求。
半夜刷刷微博，逛个朋友圈，已经成为年轻人一种独特的生活习惯，而“签到”也是一个经久不衰的微博话题，每天参与的网友数高达29万人次，这些签到的时间大多集中在凌晨以后，有的凌晨4、5点都在更新。
入职6至10年的受访者睡得晚 焦虑、压力大致
“入睡时间的变化”这一选项结果显示，工作年限越长，入睡时间相较于刚工作时越延后。在“延后了少许”和“延后了许多”的选项中，工作6-10年和工作11年以上的比例分别以26%和21%高居。
“原因”的选项中，“工作压力大、焦虑”是上班族普遍的原因，占74%；其次为“有心事或其他个人情感因素”，占43%；也有27%的网友选择了“工作忙，下班回家晚”。
有人睡不着，有人不想睡
的大有人在，但是有些人明明很困，但是却不甘心就这样睡了，一睡自己的时间又没有了。有网友表示自己有“晚睡强迫症”，即使困了也不想睡，总是忍不住打开手机不停刷新。“睡前几个小时是自己的一点私人时间，如果想多要一点私人时间，只能压缩睡觉时间。”
“已经很困却舍不得睡”在评论区激发了网友们的广泛共鸣。“就三个字:不甘心。”“感觉时间太少，不想给今天画句号。”“这就跟放假累得半死也要出去旅游而不是在家补觉是一个道理，总觉得睡觉就像在浪费时间。”
晚睡强迫源于对“归属”的需求
为什么受访网友愿意以睡眠时间换取私人休闲时间？心理咨询师说晚睡是为了寻求心理补偿。
晚睡强迫症人群除一部分是因为对于工作压力的逃避之外，另一大部分真的是感情关系问题而导致的晚睡问题，一种对于亲密关系失去了安全感和信心之后的抑郁状态，导致的心理失调。你试图从晚睡中补偿和寻找一些失去的东西，比如安全感、归宿感、情绪上的安慰和价值感等。
一方面，中高层的白领白天承担很大压力，从紧张的脑力工作状态直接切换到倒头睡觉难以适应，所以他们要通过游戏活动让自己的神经放来。
另一方面，如今网络上的娱乐和社交融为一体，关乎一个人朋友圈，他可以借此了解别人的动向，一天生活当中发生的事情等等。
按照马斯洛需求层次理论，睡眠属于基础的生理需求，休闲、娱乐、社交属于“归属”层次的需求，而高层次的需求通常稳定性较强。
一般人理解，会觉得一定要生理需要满足了，再有其他更高层次的需求，是一个金字塔形的需求模式，其实不是的。每种层次的需求同时存在，只不过是某种需求的强度是当下强的，它就是你当下行为的主导驱力。晚睡强迫症其实就是人们对于更高层次“归属”的强烈需求导致的。
心理咨询师建议，如果要从心态上调整晚睡强迫症，可以在睡前给自己“这一天已经完成了，应该放空一下”的带有仪式感的暗示，抵御碎片式娱乐社交的诱惑。
2014年心理咨询师职业资格下半年报考已经截止，京师博仁各热招班型已经开课！100%保障通过班内部通过名额尚可预约，详情请致电010-59201666或qq2845132490。
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上海某调查有1026位网友参与，结果显示，八成受访网友入睡时间在22点后，上海受访者平均睡眠时间为6.69小时。
专家表示，睡眠时间的延后与减少，一方面是8小时外的“虚拟工作时间”压榨了当代白领的休闲、睡眠时间；另一方面，对他们而言，通过网络联结的休闲、社交需求是比睡眠更强势的需求。
半夜刷刷微博，逛个朋友圈，已经成为年轻人一种独特的生活习惯，而“签到”也是一个经久不衰的微博话题，每天参与的网友数高达29万人次，这些签到的时间大多集中在凌晨以后，有的凌晨4、5点都在更新。
入职6至10年的受访者睡得晚 焦虑、压力大致
“入睡时间的变化”这一选项结果显示，工作年限越长，入睡时间相较于刚工作时越延后。在“延后了少许”和“延后了许多”的选项中，工作6-10年和工作11年以上的比例分别以26%和21%高居。
“原因”的选项中，“工作压力大、焦虑”是上班族普遍的原因，占74%；其次为“有心事或其他个人情感因素”，占43%；也有27%的网友选择了“工作忙，下班回家晚”。
有人睡不着，有人不想睡
的大有人在，但是有些人明明很困，但是却不甘心就这样睡了，一睡自己的时间又没有了。有网友表示自己有“晚睡强迫症”，即使困了也不想睡，总是忍不住打开手机不停刷新。“睡前几个小时是自己的一点私人时间，如果想多要一点私人时间，只能压缩睡觉时间。”
“已经很困却舍不得睡”在评论区激发了网友们的广泛共鸣。“就三个字:不甘心。”“感觉时间太少，不想给今天画句号。”“这就跟放假累得半死也要出去旅游而不是在家补觉是一个道理，总觉得睡觉就像在浪费时间。”
晚睡强迫源于对“归属”的需求
为什么受访网友愿意以睡眠时间换取私人休闲时间？心理咨询师说晚睡是为了寻求心理补偿。
晚睡强迫症人群除一部分是因为对于工作压力的逃避之外，另一大部分真的是感情关系问题而导致的晚睡问题，一种对于亲密关系失去了安全感和信心之后的抑郁状态，导致的心理失调。你试图从晚睡中补偿和寻找一些失去的东西，比如安全感、归宿感、情绪上的安慰和价值感等。
一方面，中高层的白领白天承担很大压力，从紧张的脑力工作状态直接切换到倒头睡觉难以适应，所以他们要通过游戏活动让自己的神经放来。
另一方面，如今网络上的娱乐和社交融为一体，关乎一个人朋友圈，他可以借此了解别人的动向，一天生活当中发生的事情等等。
按照马斯洛需求层次理论，睡眠属于基础的生理需求，休闲、娱乐、社交属于“归属”层次的需求，而高层次的需求通常稳定性较强。
一般人理解，会觉得一定要生理需要满足了，再有其他更高层次的需求，是一个金字塔形的需求模式，其实不是的。每种层次的需求同时存在，只不过是某种需求的强度是当下强的，它就是你当下行为的主导驱力。晚睡强迫症其实就是人们对于更高层次“归属”的强烈需求导致的。
心理咨询师建议，如果要从心态上调整晚睡强迫症，可以在睡前给自己“这一天已经完成了，应该放空一下”的带有仪式感的暗示，抵御碎片式娱乐社交的诱惑。
2014年心理咨询师职业资格下半年报考已经截止，京师博仁各热招班型已经开课！100%保障通过班内部通过名额尚可预约，详情请致电010-59201666或qq2845132490。
