北京德瑞姆心理专家告诉你-这些原因你知道吗？

　1.枕头太热。研究人员推测，给大脑适度降温可以减慢新陈代谢并使内心更加安宁。睡觉前不妨把枕套适当冷却一下，你可能会睡得更好。
2.月圆。研究发现，在月圆的前后4天，睡眠质量会变差，包括总体睡眠时间减少20分钟、深睡眠时间减少1/3、褪黑素生成减少而使人们更易感到疲劳。
3.缺乏运动。研究发现，运动的确可以提高睡眠质量，但这并非立竿见影。症患者可以通过生活方式改变、坚持锻炼来，这通常需要2~4个月才能有明显的效果。
4.服用新药。心理医生指出，很多都有导致的副作用，包括降压药、抗抑郁药以及类固醇类。因此，在开始服用新物前，一定要向医生问清楚佳的服药时间。
5.宠物上床。即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，如果你怀疑自己可能和宠物相关的话，就就不要让它们在卧室玩。
6.伴侣患病。心理专家研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类，首先要改善患者的不适。
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