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我知道开始运动很难，尤其是经历了人生的巨变。有些日子光是起床就像是一大成就，因此我希望你能总是肯定和鼓励自己每天踏出的一小步。
但于此同时，我也希望你了解：当你不想走出去的时候，往往也是你需要走出去的时候。当我们因为失去某个重要的人而陷入深度绝望，甚至怀疑未来的人生，你更应该相信你自己的身体有能力帮你。
给自己一个机会，开启一个新的可能，只有你可以做你自己的主人，即使只有一小步，也是一种前进!
「新生活」看似太辛苦而无法永续。因此，从几个小改变做起，而后渐渐扩大会顺利许多，有助稳定地重新建构脑内回路，带来持久的改变。
◆走路
走路是我喜欢的活动之一。无论我在健身房做过哪些运动，我每天都会尽量带狗散步至少两英里，走路使我思绪清晰，让内心感到充实，灵性更饱满。我会尽量把电子产品放在家以享受宁静，利用这段时间来追求个人成长，拥抱内在的声音。以上对某些哀伤中的人，或许是很可怕的概念，独处可能是件难事，沉思并进入内心世界或许困难，但却是健康和处理哀伤的关键。光是走路走个十分、二十分钟，而且是在大自然中，脑内的化学反应将随之改变。