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你有没有注意过自己的饮食结构？或者，当你因追逐多巴胺而吃肉时，你有没有注意过这些肉的质量？要知道，同量不同质的肉，吃下去的结果大相径庭。所以呢，同样是通过吃吃吃来追逐快乐，不妨选择不那么容易肥胖的品质食物和搭配方法。比如,采取营养学家强调的均衡饮食法。这种方法的摄入标准里特别强调了优质蛋白的摄入：蛋白质占摄入能量的10-20%，脂肪<30%，碳水化合物占50-55%被视为营养均衡。注意喽，是优质蛋白哦饮食模式改变，快乐不变你以为但凡健康的饮食都与快乐都有仇吗？当然不是啦。比如，在强调植物性食物的健康饮食模式中，你一样可以找到产生多巴胺的来源。比如富含酪氨酸的香蕉、鳄梨、杏仁等植物性食物，其中的酪氨酸可是合成多巴胺的原料呢。总之，世上的快乐之道辣么多，绝不止“无肉不欢”这一种。想要一边快乐一边健康，想要一边吃一边不那么容易变胖，不妨考虑以下在世界范围内推崇的三种健康饮食模式：