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多动少吃是不变的原则，摄入的热量比消耗掉的热量更值得重点关注。少吃的“少”不是无底线，BMR（基础代谢率，即我们在安静状态下消耗的低热量）是基准，在计算每日摄入的能量时，务必保证它能供给日常的基础代谢。