如何有效缓解颈椎病

日常生活中，我们常常受颈椎不适的困扰，经常感到颈椎酸痛、肩膀疲累、头晕目眩，特别痛苦。其实，很大一部分是因为不良的生活习惯导致的。
这6个坏习惯易导致颈椎病，快看看你中招了吗！
1、爱坐软沙发
上班劳累了一天，回到家就想窝在沙发什么也不干，其实越是劳累越要保持坐姿的端正，才可以使颈椎有一个生理上舒适的弧度。越是软的沙发造成身体对颈椎的压迫越严重，而且坐的越久对颈椎的伤害也就越大。
2、长时间低头
“低头族”是颈椎病的高发人群。因为长时间的低头导致脖颈后面的肌肉一直处于紧绷状态，就像橡皮筋一样，短时间拉扯会很轻松的回弹，长时间拉扯，橡皮筋就会丧失弹性。颈部肌肉也是一样，长时间低头会使其长期处于紧绷状态，久了就会产生颈部肌肉劳损，严重的还会产生颈间盘突出。
3、枕头过高过过低
枕头高低是个人习惯问题，有的人喜欢高枕头，有的人喜欢低枕头，有的人连枕头都不枕。但是过高或者过低的枕头对人颈椎的损害的。
4、午睡喜欢趴在桌子上
由于条件限制，大多数人只能选择趴在桌子上休息。这样会造成颈椎部不合理的弯曲和变形，导致颈椎病的产生。
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