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网址：http://www.czsh***/
地址：运河区北京路1号沧州体育场底商 尚体运动健康商城
一种说法“跑步对膝盖不好”，毕竟跑步时，膝盖的负重是体重的好几倍，听起来似乎很有道理，但近几年也有研究发现，经常跑步与否和膝关节的健康程度联系不大。 无论你认同哪种观点，都无法否认，跑步会对腿部产生反作用力，那对于热衷跑步的人来说，如何在跑步过程中将膝盖的伤害降到低？ 1、专业的跑步鞋 众所周知，跑步过程中，双脚承受着身体巨大的压力和冲击力，在跑步过程中膝关节不断地承受高于体重3倍以上的作用力和反作用力交替冲击，长时间累积就很容易造成不可挽
回的伤害。而一双好的跑步鞋可以起到缓冲作用，吸收掉地面对踝关节和膝盖的反作用力。建议跑步者无论是路跑还是在跑步机上跑步，是穿一双专业的跑步鞋，
特别是那些体重超标的人更要穿上鞋底厚、软的跑步鞋，从而起到很好的缓冲防震作用，
保护你的踝关节和膝盖。
2、掌握跑步机跑步动作要领
使用跑步机跑步落地时的震荡带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5
倍，如果你在跑步机上跑步习惯含胸背，重心前倾，会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，
还会加大腰椎的压力，时间久了会造成腰椎劳损。因此，在跑步机上跑步时一定要收腹挺胸、
收紧腰背部肌肉。
有人抱怨使用跑步机跑步时声响特别大，除去跑步机自身的问题，也可能是你跑步时脚掌直接落地造成的，加大腿部的冲击力，
甚至会将跑步机跑台对人体的反作用力通过骨骼传到脊椎和大脑，这就是为何有人在跑步机上锻炼后感觉头晕的缘故。因此，
使用跑步机跑步时，建议遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方式，尽量轻轻落地。
3、选择具有专业避震功能的跑步机跑步 具有吸震效果的慢跑鞋往往是预防膝盖伤害的主要辅具，但随着使用次数频繁，吸震效果也就越差。而专业跑步机的存在价值就是要提供永不减弱的减震效果，并成为膝盖对抗（反）作用力的守门员。 跑步机避震效果也是衡量该跑步机品质好坏的标准之一，常见的跑步机避震系统有Swing Arm悬臂避震系统、CUSHION FLEX专利避震、VCS避震系统、Supra Cushion避震系统，也有一些品牌的跑步机采用形（弧形）跑板或软跑板的方式避震。 诸多减震方式中，Swing arm 悬臂避震系统是目前国际上公认的有效的避震系统，是YOWZA优沃跑步机的专利避震系统，广泛应用于汽机车科技上。它为YOWZA优沃跑步机提供
了一个稳定坚固的跑台，会随着跑步者每个步伐下沉与回弹，在下沉的过程中，swing arm 会把这瞬间大量的作用力减小，并让冲击的过程时间延长，把瞬间庞大的力量分散到长时间的负荷里面，有效吸收63%的冲击力，将跑步机跑台对腿部的反作用力降到低。 YOWZA优沃跑步机Swing arm 悬臂减震能有效瞬间冲击力对膝盖的伤害（如下图所示）。
通过在传统机台上做测试发现，当运动过程中身体对于下肢冲击时，跑板在做下沉与回弹摆幅动作时并没有与跑步的节奏同步化，导致身体各关机长时间受到二次冲击所带来的不适。从图片上可以看出，绿色相比红色的抛物线更完整，且中间没有平凡的二次波段。?
红色抛物线显示，随着每次的跑踏就会对膝盖产生两次冲击（两个红色尖锐波峰），瞬间反作用力往往是造成下肢疼痛的主因。?
绿色抛物线表明，YOWZA优沃跑步机在Swing?arm悬臂减震的协助下，采用整板受力下沉动作，比起传统跑步机可多吸收2倍以上的跑步反作用力，就不会有尖锐2冲击波峰产生，有效保护下肢免于运动伤害。
图2 中所显示的为YOWZA优沃跑步机通过台湾机电研究室，模拟户外及传统跑台上跑步的反馈，发现相同的红色警告，跑步时短促的反作用力，冲击量瞬间会达到大值，长时间锻炼会导致身体关节部位不适。反之图片绿色频率显示的效果为Swing arm悬臂减震，其延长跑步时与地面缓冲时间，并调整震浮频率，确保在一个缓和的状态下长时间运动。 也就是说使用拥有Swing arm 悬臂减震技术的YOWZA优沃跑步机跑步可以借由跑台下沉，增加肌肉作动时间，能提升14-23%运动卡路里消耗，并短时间内高负荷的肌肉作用避免伤害。
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