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耐寒能力差的老年人要注意膝关节保暖，平时尽量穿长裤。此外，经常给关节局部做热敷，可以改善膝关节的血液循环，减轻膝盖的不适。
适量运动

出门前，大家可以先做1至5分钟的膝关节发热运动。平时也可以进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、打太极等。