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小孩如何增加骨密度

含钙食物

小孩增加骨密度可以多吃含钙的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪等都可以帮助孩子们补充身体所需要的钙。

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含锌食物

小孩多吃含锌的食物也可以增加骨密度，含锌的食物有肉类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、大豆以及贝壳类海鲜等。

含维生素D的食物

维生素D能促进人体对钙的吸收和利用，促进钙沉积在骨骼中。孩子们平时可以适量摄入蛋黄、鱼、动物肝脏等食物。

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另外就是多鼓励孩子晒太阳。因为我们日常所需的维生素D，除食物供给一小部分以外，剩下的部分可以通过日光照射促进人体合成维生素D的方式来获得。

含维生素A的食物

含维生素A比较丰富的食物有动物肝脏、蛋类、奶油；植物所含的胡萝卜素进入人体后，可以在肝脏中转变为维生素A。因此多吃以上食物可以有效补充维生素A。

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骨密度是我们骨骼健康年轻的一个指标。如果年轻时不多加注意，到老了我们的骨骼就容易出现很多问题，所以大家要注意提前储备骨密度！