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晚睡易伤胆，还会患抑郁症

睡眠为养生之首，一夜不睡，百日难补。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。

23 点至凌晨 1 点是子时，胆经旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现「抑郁症」，做事也会缺乏胆量。

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。

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睡觉房间不宜过大

睡觉的房间不宜太大，传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗。

如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡，关闭空调，迅速睡觉。

凉爽空气可保持 1 个多小时，人已经睡着了。如果中间热醒，可再按这个办法做一次。