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养成良好的饮食习惯
饮食习惯之于睡眠也有影响。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益，再来，晚餐对睡眠的影响较大。

晚餐不宜吃得过晚过多，那样会对胃的自我修复产生负担，影响睡眠。睡前应少喝水，否则会频繁如厕。

平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。多吃点红枣，小米，牛奶。

适当锻炼有助更好地睡眠
大家可以每天抽出一点时间，在下午进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。

同时，适当的锻炼对缓解人体疲劳，提高兴奋度也有很大的帮助。
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