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这时候人体通常处于犯困疲乏状态，并且午餐食物已消化，开始出现饥饿感。此时适合吃些水果增强饱腹感，缓解疲乏。

香蕉富含大量钾元素，可以缓解乏力感和疲倦感。

柑橘中，富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力。柑橘中含有大量的萜类化合物，是构成柑橘独特芳香的物质，具有减轻应激的效果，能使人缓解疲劳。

睡前2小时：柚子、桂圆

忙碌了一天，白天没时间吃水果的朋友们，只好晚上吃了。但需要注意的是，睡前2小时不宜吃不好消化且含糖量高的食物，应该多吃些助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。百香果、草莓、柚子等。

百香果中含有丰富营养素被誉为“果汁之王”，其中含有异荭草素、荭草素等类黄酮活性物质，具有抗焦虑、和的作用。

草莓富含维生素C和维生素H，具有“活的维生素之丸”之称。同时草莓中的钾和镁这两种微量元素含量也很高，能够有效地缓解紧张神经，稳定情绪，有助睡眠。

另外，如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，桂圆和荔枝性属湿热不同，能入药，有补益心脾、润肤美容等多种，此外，它还有的作用，能让你睡得更香。