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俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，一年中这个时候，宜进补。

说到进补，其实不必非得吃啥补药，一些寻常食材就能起到很好的滋补作用。

今天，小编就给大家介绍几样应季补物，热爱养生和美食的各位，千万别错过哦~

冬至后，该吃“3黑”

中医认为，冬季宜，而黑色食物入肾，冬天吃再合适不过！

1. 黑豆

黑豆被誉为“肾之谷”，很擅长，可用于改善肾虚阴亏和肾气不足（表现为盗汗、多尿等）。

除了，黑豆还有养血、益肝明目、等作用，很适合整天盯着手机和电脑的上班族。女性多吃点黑豆，能让气色变得更好。

养生食谱：乌豆圆肉红枣汤

做法：将乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克一起放入砂锅中，再加入3碗清水，文火煎煮至水剩2/3，去掉汤面浮渣即可。
作用：常食可益发、养血。

2. 黑芝麻

黑芝麻有“长生之食”的美称，味甘性平，入肝、肾经，有益肝、润肠通便、补益精血的功用。

煮粥的时候顺便撒一把炒熟的黑芝麻，香喷喷又养生，全家受补。

养生食谱：三黑粥

做法：黑米50克，黑豆20克，洗净，提前浸泡一晚，加15克黑芝麻一同熬粥。可按照个人口味加入核桃仁、百合、冰糖等。

作用：，，补肝明目，美容益寿。