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早餐是一天中重要的一餐， 当人体经过一夜的酣睡，身体里的能量也随之慢慢减少。早餐，就是你补充能量有效的加油站。

让我们再来强调下中国营养学会理事长杨月欣的重点建议： “早餐的能量应占到全天能量摄入的百分之三十，建议大家一天保持摄取12种左右的食品种类，早餐的时候保证有5种左右比较好。”

随着快节奏的生活压力越来越强，大多数人对于早餐的注重程度也逐渐降低。根据2016年中国疾控中心的调查数据的结果显示，原来大多数国人的早餐营养是不合格的。
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