家用健身器材/仰卧板/腹肌板/多功能仰卧起坐板

家用健身器材/仰卧板/腹肌板/多功能仰卧起坐板
腹肌板哪种好？怎么使用腹肌板？腹肌板锻炼方法有哪些？
BH腹肌板L840      
训练角度：德国专业团队开发，坚固耐用且防锈耐腐蚀：机架采用4毫米ST-37/40钢材椭圆管，外观采二涂二烤涂层。高的功能与品质要求——高科技制造工艺，管材采雷射切割与机器手臂焊接，提升加工度与可靠度，保证训练角度与功能。规格：112*80*64cm
重量：35kg
在家锻炼腹肌一般都会用瑜伽垫、腹肌板等健身设备，而今天这篇文章是教大家用腹肌板锻炼腹肌的方法。主要分享的是2个简单、实用的练习动作，动作是仰卧起坐，第二个动作是仰卧举腿。
1、仰卧在腹肌板上，可以采用徒手或双手抓住重物。
2、双手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速，还原要慢。
3、采用负重的仰卧起坐，将重物放置在胸前，双手交叉。
4、如果以上两种都比较简单的话，可以采用将重物放置在头后，这样可以增加练习的难度。
腹肌板锻炼方法——仰卧举腿
1、整个人仰卧在腹肌板上，双手抓住腹肌板上的固定物，双脚并拢伸直并保持膝盖微微屈膝。
2、已开始集中下腹肌的力量，将双腿举起至臀部离开腹肌板。
3、然后过渡到下背离开腹肌，这个时候需要上腹肌来控制并用力。
4、当整个背部离开腹肌板时，稍停，然后慢慢还原即可。