惹火夏季，丰满不太平，紫琪尔夏季
夏季炎炎，正是广大女性脱掉厚重衣服，展示傲人曲线的时候。然而，穿上吊带胸部“一马平川”，穿上V领长裙又根本找不到乳沟，让“太平公主”们沮丧不已。其实，夏季也是的黄金季节，只要方法得当，平胸的女性朋友们一样可以在五彩缤纷的夏天拥有挺拔的双峰，尽情展现着无与伦比的美丽。那么，夏季究竟有哪些方法呢?在夏天，又有哪些注意事项呢?对此，Donna Bella紫琪尔南区运营总监李霞老师给出了切实可行的详细建议。
NO.1 运动法
适当的运动能够锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环、加强胸部皮肤的弹性，使乳房变得紧实而坚挺。有几节简单有效的操，适合各个年龄段的女性，在夏日多做操，能够起到事半功倍的效果。
◆绷紧胸侧肌
Step1 仰卧并双手握住哑铃，手臂向两侧平展，再慢慢上举。
Step2 边吐气边保持双手相对高举的姿势。每组20个，每天做3~5组。
◆扭身促循环
Step1坐于椅子将双腿张开约与肩同宽，上身自然挺直，双臂举至与肩同高并将掌心朝外、两手反手交握。
Step2维持反手交握状，吸气的同时将双臂往右上举、手部往头顶方向移动，头部也跟著手部移动方向摆动。
Step3手部移至头顶处后吐气，再将双臂、手及头部往左下方摆动并吸气，回至步骤1动作后换边做，左右各5次。
◆集中塑胸型
Step1靠墙屈膝站稳，大腿夹住枕头或靠垫，双臂外弯手握枕头于胸先吸气，再压枕头吐气。
Step2枕头持续内压，外弯双臂往内收，手肘弯曲约90度、前臂平行朝上的姿势后吸气。每组做10个，每天做5组。
◆交叠防下垂
Step1先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step2慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
此外，借助简单器械也可以达到塑造胸型的目的，如健身房中的拉力器，拉力环等等。注意运动量要适当，运动前做好热身，力度不要过大，以防拉伤。
NO.2 饮食法
同运动相比，一边享受美食一边就能的方法恐怕更受女性朋友的青睐。纵观整个夏季，姑娘们不能错过的就是黄豆了。黄豆含有“植物雌”——异黄酮类物质，能有效提高体内雌的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。另外，热量含量较高的瘦肉、猪蹄、芝麻、花生、杏仁、核桃等都能保证足够的脂肪提供，不仅有助于，更是肌肤的“美容油”。下面给出几样具体食谱。
木瓜炖大枣莲子
指数：★★★★
材料：木瓜半个，大枣10颗，莲子80克。蜂蜜、冰糖各适量。
做法：
1、将大枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
2、将木瓜剖开去籽，放入大枣、莲子、蜂蜜上笼蒸透即可。
山药豆腐羹
指数：★★★★
材料：山药100克、豆腐一盒、鸡蛋液、香菇、香菜、鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉各适量。
做法：
1、先将山药去皮洗干净切成小丁并且焯水，把豆腐切成丁，与山药一样，同时香菜洗干净切成末，香菇洗干净切成丁备用;
2、往锅中加入鲜汤与主料，然后加入盐、味精、鸡精、胡椒粉调味;当汤沸腾的时候用水淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用。
猪尾莲子红枣汤
指数：★★★
材料：猪尾1条，红枣8颗，莲子100克，葱、姜、料酒各适量。
做法：
1、 将猪尾在滚水中烫一下去腥后，加入水和葱、姜、料酒，熬成约1500毫升的汤汁;
2、 加入红枣、莲子，小火再煮半小时，酌加调料后即可食用。
山药炖猪蹄
指数：★★★★★
材料：山药100克、猪蹄250克、花生仁(生)30克、盐2克。
做法：
1、将山药洗净，去皮切块;
2、猪蹄洗净，切块，入沸水中焯一下，捞出;
3、将山药、猪蹄、花生米放入沙锅中，加精盐及适量水，中火炖至猪蹄烂熟即可食用。
木瓜炖排骨
指数：★★★
材料：青木瓜1个、排骨250克、姜片及葱段各适量。
做法：
1、先将排骨以热水氽烫后捞出备用，青木瓜去皮去籽，切成小块;
2、把排骨与葱段、姜片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切块的青木瓜，转成小火炖煮。
3、炖煮至青木瓜软烂，后再加上少许的盐调味即可。
NO.3 法
在夏季，不仅可以刺激胸部细胞，有助，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。另外，热敷有改善局部血液循环，扩张血管，促进局部代谢的作用。所以热敷对于来说效果是非常好的。
具体方法为，在每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右乳房周围20次即可，只要你能坚持2-3个月，就能看到明显的效果。
夏季的误区
李霞老师提醒广大女性朋友，爱美之心人皆有之，追求挺拔的胸部是好的，但切忌因过分的执着而陷入到的误区。特别是在衣衫单薄的夏季，女性对于身材的自卑感更容易被刺激，因而为了而“不择手段”的现象在夏季更为明显。
首先，不要盲目进行手术。手术的效果的确能够立竿见影，但其中的风险也很大，稍有不慎就会留下永远的遗憾。因此除了尽量选择正规的拥有资质的医疗机构外，建议女朋友还是多尝试无风险无痛苦的物理法。
第二，不要轻易尝试。是药三分毒，市面上的药普遍含有，雌过量会导致患乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的发病几率增加。因此一定要慎服!
第三，并不意味着“越大越好”。扁平胸部当然难以算得上美，但胸部也不是越大越美。理想的胸部应该是饱满挺立、有弹性的，与女性自己的身材相配称。如果乳房过大，不仅会增加体重、影响美观、压迫脊椎，并会增加女性绝经后患上乳腺癌的可能性。
孙老师问答：
Q：平时的走路姿势真的能影响胸型吗?
A：常言道，站如松，坐如钟。平日姿势正确与否对于胸部的线条是起着举足轻重的作用的。弯背含胸的习惯却是容易忽略的罩杯凶手，养成时刻收腹挺胸的习惯首先从视觉上便能让你up一个罩杯，另外对于胸腔骨骼的发育也起到很积极的作用。因此女性朋友们一定要在日常生活中养成昂首挺胸的习惯。
Q：在夏天应该如何选择内衣呢?
A：由于夏天人体的排汗量加大，因而选择的重点应该放在内衣的材质上，那些具有厚衬垫的内衣就显得不是那么适合了。主要原则就是轻薄、贴身、吸汗。而且不宜过于紧勒身体。因为夏季外衣质地都比较薄，过于紧身的内衣反而有损体形。
Q：除了运动和饮食外，想要获得美胸还应该注意些什么呢?
A：首先，要保持好心情。因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌的单方面刺激而出现增生。其次，要保证规律的睡眠。规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种提供了均衡发挥健康的良好环境。团结的力量大，各种协同合作自然能打败乳腺增生。如果要保持乳房的健康，还应拥有和谐的性生活。和谐的性生活首先能，刺激孕分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。
NO.1 运动法
适当的运动能够锻炼胸部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环、加强胸部皮肤的弹性，使乳房变得紧实而坚挺。有几节简单有效的操，适合各个年龄段的女性，在夏日多做操，能够起到事半功倍的效果。
◆绷紧胸侧肌
Step1 仰卧并双手握住哑铃，手臂向两侧平展，再慢慢上举。
Step2 边吐气边保持双手相对高举的姿势。每组20个，每天做3~5组。
◆扭身促循环
Step1坐于椅子将双腿张开约与肩同宽，上身自然挺直，双臂举至与肩同高并将掌心朝外、两手反手交握。
Step2维持反手交握状，吸气的同时将双臂往右上举、手部往头顶方向移动，头部也跟著手部移动方向摆动。
Step3手部移至头顶处后吐气，再将双臂、手及头部往左下方摆动并吸气，回至步骤1动作后换边做，左右各5次。
◆集中塑胸型
Step1靠墙屈膝站稳，大腿夹住枕头或靠垫，双臂外弯手握枕头于胸先吸气，再压枕头吐气。
Step2枕头持续内压，外弯双臂往内收，手肘弯曲约90度、前臂平行朝上的姿势后吸气。每组做10个，每天做5组。
◆交叠防下垂
Step1先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
Step2慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
此外，借助简单器械也可以达到塑造胸型的目的，如健身房中的拉力器，拉力环等等。注意运动量要适当，运动前做好热身，力度不要过大，以防拉伤。
NO.2 饮食法
同运动相比，一边享受美食一边就能的方法恐怕更受女性朋友的青睐。纵观整个夏季，姑娘们不能错过的就是黄豆了。黄豆含有“植物雌”——异黄酮类物质，能有效提高体内雌的水平，从而保持乳房的青春美感，延缓女性衰老。另外，热量含量较高的瘦肉、猪蹄、芝麻、花生、杏仁、核桃等都能保证足够的脂肪提供，不仅有助于，更是肌肤的“美容油”。下面给出几样具体食谱。
木瓜炖大枣莲子
指数：★★★★
材料：木瓜半个，大枣10颗，莲子80克。蜂蜜、冰糖各适量。
做法：
1、将大枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。
2、将木瓜剖开去籽，放入大枣、莲子、蜂蜜上笼蒸透即可。
山药豆腐羹
指数：★★★★
材料：山药100克、豆腐一盒、鸡蛋液、香菇、香菜、鲜汤、盐、味精、鸡精、胡椒粉、水淀粉各适量。
做法：
1、先将山药去皮洗干净切成小丁并且焯水，把豆腐切成丁，与山药一样，同时香菜洗干净切成末，香菇洗干净切成丁备用;
2、往锅中加入鲜汤与主料，然后加入盐、味精、鸡精、胡椒粉调味;当汤沸腾的时候用水淀粉勾芡至浓稠状，淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用。
猪尾莲子红枣汤
指数：★★★
材料：猪尾1条，红枣8颗，莲子100克，葱、姜、料酒各适量。
做法：
1、 将猪尾在滚水中烫一下去腥后，加入水和葱、姜、料酒，熬成约1500毫升的汤汁;
2、 加入红枣、莲子，小火再煮半小时，酌加调料后即可食用。
山药炖猪蹄
指数：★★★★★
材料：山药100克、猪蹄250克、花生仁(生)30克、盐2克。
做法：
1、将山药洗净，去皮切块;
2、猪蹄洗净，切块，入沸水中焯一下，捞出;
3、将山药、猪蹄、花生米放入沙锅中，加精盐及适量水，中火炖至猪蹄烂熟即可食用。
木瓜炖排骨
指数：★★★
材料：青木瓜1个、排骨250克、姜片及葱段各适量。
做法：
1、先将排骨以热水氽烫后捞出备用，青木瓜去皮去籽，切成小块;
2、把排骨与葱段、姜片一起放入水中，以大火煮沸，再加入切块的青木瓜，转成小火炖煮。
3、炖煮至青木瓜软烂，后再加上少许的盐调味即可。
NO.3 法
在夏季，不仅可以刺激胸部细胞，有助，还能改善胸部下垂、外扩现象，进而提升胸部线条。另外，热敷有改善局部血液循环，扩张血管，促进局部代谢的作用。所以热敷对于来说效果是非常好的。
具体方法为，在每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右乳房周围20次即可，只要你能坚持2-3个月，就能看到明显的效果。
夏季的误区
李霞老师提醒广大女性朋友，爱美之心人皆有之，追求挺拔的胸部是好的，但切忌因过分的执着而陷入到的误区。特别是在衣衫单薄的夏季，女性对于身材的自卑感更容易被刺激，因而为了而“不择手段”的现象在夏季更为明显。
首先，不要盲目进行手术。手术的效果的确能够立竿见影，但其中的风险也很大，稍有不慎就会留下永远的遗憾。因此除了尽量选择正规的拥有资质的医疗机构外，建议女朋友还是多尝试无风险无痛苦的物理法。
第二，不要轻易尝试。是药三分毒，市面上的药普遍含有，雌过量会导致患乳腺癌、子宫内膜癌等疾病的发病几率增加。因此一定要慎服!
第三，并不意味着“越大越好”。扁平胸部当然难以算得上美，但胸部也不是越大越美。理想的胸部应该是饱满挺立、有弹性的，与女性自己的身材相配称。如果乳房过大，不仅会增加体重、影响美观、压迫脊椎，并会增加女性绝经后患上乳腺癌的可能性。
孙老师问答：
Q：平时的走路姿势真的能影响胸型吗?
A：常言道，站如松，坐如钟。平日姿势正确与否对于胸部的线条是起着举足轻重的作用的。弯背含胸的习惯却是容易忽略的罩杯凶手，养成时刻收腹挺胸的习惯首先从视觉上便能让你up一个罩杯，另外对于胸腔骨骼的发育也起到很积极的作用。因此女性朋友们一定要在日常生活中养成昂首挺胸的习惯。
Q：在夏天应该如何选择内衣呢?
A：由于夏天人体的排汗量加大，因而选择的重点应该放在内衣的材质上，那些具有厚衬垫的内衣就显得不是那么适合了。主要原则就是轻薄、贴身、吸汗。而且不宜过于紧勒身体。因为夏季外衣质地都比较薄，过于紧身的内衣反而有损体形。
Q：除了运动和饮食外，想要获得美胸还应该注意些什么呢?
A：首先，要保持好心情。因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌的单方面刺激而出现增生。其次，要保证规律的睡眠。规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种提供了均衡发挥健康的良好环境。团结的力量大，各种协同合作自然能打败乳腺增生。如果要保持乳房的健康，还应拥有和谐的性生活。和谐的性生活首先能，刺激孕分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。
