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区域:
成都 > 蒲江 > 大塘
类别:
化妆
地址:
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另外,由于儿童胃容量小,肝脏中的糖原储存量少,活动量又大,因此很容易感到饥饿。所以,减重阶段不仅要给孩子供给其生长发育所需的足够营养,同时还需要在三餐之间适量的给予加餐食物,这样做既能保证孩子的营养需要,又不增加胃肠道的负担。

千万不要采用不吃晚饭或不吃早饭等方式来对孩子进行饮食控制。

控制饮食要调整饮食结构

需要减重的儿童,建议先从改变饮食结构入手,在饮食中减少高脂肪、高糖分的食物,尤其是零食,如薯片、碳酸饮料等。

这种食物除了会提供较高的能量外,孩子所需的蛋白质、矿物质含量极低,属于低营养高热量的食物,容易造成孩子能量过剩和营养不良。

孩子每天的食谱中应包括多种谷类,以保证能量的供给;

多吃蔬菜、水果以保证维生素和矿物质的需要;

适量的鱼禽肉蛋类食物,来保证孩子生长发育所必需的蛋白质;

每天吃些奶类食物,补充钙质、提高骨密度;

大豆类食物不仅能提供优质蛋白质,还富含不饱和脂肪酸、维生素等,对于儿童减重很有益处。



同时饮水应以白开水为主,减少含糖饮料、奶茶、乳饮料等饮品的摄入。做到这些,孩子才能在减轻体重的同时,不影响到正常的生长发育。
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