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另外，空腹喝牛奶，而不吃其他的东西是非常不可取的。牛奶里有丰富的蛋白质，蛋白质的消化需要在胃里停留2—3小时，当胃是空的时候，液体会很快通过，蛋白质根本就没有办法在胃里停留，牛奶里的营养几乎都被浪费掉了。所以喝牛奶时记得要吃些可以在胃里停留的食物，这样才有意义。

而吃营养丰富的早餐，血糖会平稳上升，超过正常值时胰岛素很容易控制，血糖很快趋于稳定，帮助你维持佳的精神状态，甚至可以让你下午的精力都可以得到很好的保持。

丰富营养的早餐，不但补充上午人体所需的营养、帮助肌体更好的进行，更可帮助维护机体内分泌的正常，对女性来说，雌分泌的正常，促进月经周期的规律，帮助女性更好的，有利于女性的身体健康。
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