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傍晚锻炼为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。

附

人体24小时使用手册

1:00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。

2:00 绝大多数器官处于一天中工作慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体。

3:00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。

4:00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人易发生意外。

5:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。

6:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

7:00 人体强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。

8:00 各项生理分泌旺盛，开始进入工作状态。

9:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。

10:00 工作效率高。

10:00-11:00 属于人体的个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。

12:00 紧张工作一上午后，需要休息。