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对于6岁以上儿童，其需要的食品与成人基本没有差异，消化吸收能力也大大提高，建议多吃水果、坚果、海带、紫菜、香菇、木耳、虾皮、鱼骨、可食的油煎小鱼等食物。以下是建议食谱：


从食量上来说，不少孩子是完全可以吃得下的，但是我们要注意的是，这个阶段的孩子开始出现了越来越独立的思考行为，开始出现偏食、挑食等不良饮食行为，家长应该尽量避免孩子偏食，少让孩子吃零食，全面摄取营养是十分重要的。此外建议通过膳食以外的营养补充，使孩子达至营养均衡。
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