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每个家庭成员都可以是妈妈的求助对象，包括孩子。

孩子能够稳定行走的时候，宝妈可以放手，让孩子协助完成其力所能及的事情，这样能让孩子体验到家庭责任。

多求助宝爸和老人，宝妈负面情绪爆棚的时候，可以将孩子留给老人或孩儿他爸，自己和闺蜜玩一天，放松心情。

同时，向闺蜜（尤其是当妈的闺蜜）吐槽，互相说说近期的烦心事。

你会发现，焦虑的妈妈不止你一个人。

这样的发现，是不是让自己释然了很多呢？

制订生活计划
给自己和家庭制订周全的计划，如果可以的话，每周有一次正式和非正式的家庭会议，讨论下周的事情，每个人都应该为家庭出一份力。