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为什么21天就能减8斤?而不是5斤、10斤、20斤……?因为你可能不知道,在营养学中,有一个“万卡定律”:当你每天摄入的总能量,和你每天实际需要消耗的总能量,累计相差达到1万大卡的时候,就能减重1公斤。所以我们要做的就很简单了,用各种有效的方法,让你在21天内能量相差累计达到4万大卡,你就能减掉4公斤,也就是8斤的重量。听起来是不是很神奇?那接下来我会告诉你,如何用简单的办法做到“21天减8斤”。
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