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为什么21天就能减8斤？而不是5斤、10斤、20斤……？因为你可能不知道，在营养学中，有一个“万卡定律”：当你每天摄入的总能量，和你每天实际需要消耗的总能量，累计相差达到1万大卡的时候，就能减重1公斤。所以我们要做的就很简单了，用各种有效的方法，让你在21天内能量相差累计达到4万大卡，你就能减掉4公斤，也就是8斤的重量。听起来是不是很神奇？那接下来我会告诉你，如何用简单的办法做到“21天减8斤”。