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早上起来先做到这2要：

1、要空腹先喝水

很多人都没有这个习惯，但是能坚持空腹先喝杯温水，它就能给你带来极大的好处。经过一晚的呼吸代谢后，水分会随着呼吸而流失掉，这时刚醒来的你正处于缺水的状态。而这杯水不仅可以补充所需的水分外，还能把昨天肠胃残留的垃圾带出体外，从而让身体快速运转起来和提高代谢的水平，燃脂的效率会更高。

2、要吃早餐

大多数年轻人都没有吃早餐的习惯，很大原因就是睡懒觉而起不来。对于减脂者来说，经常这样干是不利于的，因为早餐是一天中重要的一餐，只有吃了才能唤醒体内各个机能的运转，热量才能开始燃烧。相反不吃的话，浪费燃脂的机会不说，还会导致代谢下降，甚至因为饥饿在下一餐摄入更多的食物。