孩子上课爱犯困怎么办？两粒咖啡片轻松应对
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春困秋乏，夏天打盹，很多孩子容易犯困，上课提不起神，影响课堂效率。浑浑噩噩地听课，学习怎么会好？小编记得上学那会儿，每天下午的节课都是煎熬啊，困得眼皮，还得强装精神，结果一节课浑浑噩噩下来，什么也没有听进去。所以啊，小编针对孩子上课犯困的问题，整理了一些小妙招。
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<span>起床后锻炼</span>5分钟
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<span>这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须</span>5点钟爬起来跑上几公里，其实是??必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。
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养成喝水习惯
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<p class="MsoNormal" style="text-indent:28.0000pt;">
<span>处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些</span>“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
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讲究吃早餐
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<p class="MsoNormal" style="text-indent:28.0000pt;">
<span>美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（</span>BMI）偏???，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！
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多晒太阳
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<p class="MsoNormal" style="text-indent:28.0000pt;">
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。课间的时候可以多走出户外晒晒太阳。周末可以让家长带着去爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，让接下来的一周更加神清气爽！
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坐有坐相
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坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。一个高中上课从不睡觉的同学，每节课都坐得非常挺拔！这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。
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交乐观的朋友
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<span>乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上</span>30分钟，你的能量就会被间接耗尽。大家也要避免自己成为这样的人。努力让自己蓄满??能量。
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每天运动
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<p class="MsoNormal" style="text-indent:28.0000pt;">
<span>哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法</span>……要珍惜体育课。
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补铁
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如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦???、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。这个爸爸妈妈们都应该很关心的，同学们在食堂选菜的时候也可以挑这些食物。
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多吃纤维食物
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<p class="MsoNormal" style="text-indent:28.0000pt;">
可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。家长应多给孩子吃坚果类食物。
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嚼两粒咖啡片
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<span>啡动力即食咖啡片可以起到提神醒脑的，家长们可以在书包里为孩子准备一罐啡动力即食咖啡，每??约有</span>48粒的样子，嘱咐孩子在上课前嚼两粒，它能让孩子保持良好的状态，避免上课打瞌睡影响听课质量。
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春困秋乏，夏天打盹，很多孩子容易犯困，上课提不起神，影响课堂效率。浑浑噩噩地听课，学习怎么会好？小编记得上学那会儿，每天下午的节课都是煎熬啊，困得眼皮，还得强装精神，结果一节课浑浑噩噩下来，什么也没有听进去。所以啊，小编针对孩子上课犯困的问题，整理了一些小妙招。
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<span>起床后锻炼</span>5分钟
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<span>这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须</span>5点钟爬起来跑上几公里，其实是??必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。
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养成喝水习惯
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<span>处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些</span>“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
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讲究吃早餐
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<span>美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（</span>BMI）偏???，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！
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多晒太阳
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美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。课间的时候可以多走出户外晒晒太阳。周末可以让家长带着去爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，让接下来的一周更加神清气爽！
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坐有坐相
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坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。一个高中上课从不睡觉的同学，每节课都坐得非常挺拔！这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。
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交乐观的朋友
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<span>乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上</span>30分钟，你的能量就会被间接耗尽。大家也要避免自己成为这样的人。努力让自己蓄满??能量。
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每天运动
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<span>哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法</span>……要珍惜体育课。
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补铁
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如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦???、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。这个爸爸妈妈们都应该很关心的，同学们在食堂选菜的时候也可以挑这些食物。
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多吃纤维食物
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可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。家长应多给孩子吃坚果类食物。
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嚼两粒咖啡片
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<span>啡动力即食咖啡片可以起到提神醒脑的，家长们可以在书包里为孩子准备一罐啡动力即食咖啡，每??约有</span>48粒的样子，嘱咐孩子在上课前嚼两粒，它能让孩子保持良好的状态，避免上课打瞌睡影响听课质量。
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