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淘小说邀请码淘小说邀请码是 A31025582淘小说邀请码淘小说邀请码是 A31025582欢迎使用呀。实际上，对正常人来说，每天吃各种保健品补充身体所需微量元素是没有必要的。当身体长期过量摄入营养物质，会加重肝肾的负担，引起肝肾疾病。

再者，各种保健品的营养还不如饭菜的营养、全面、好吸收。所以，好好吃饭才是硬道理，毕竟千补万补不如食补！

补充矿物质，这些食物强

一般来说，合理的饮食就可以补充每日人体所需的矿物质。当然，对于青少年、孕妇、老年人等特殊人群或患有疾病的人群，必要时还是需要适当补充营养制剂。

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补钙

正常情况下，人体每日需要约800毫克（mg）的钙。

主要食物来源：

奶及奶制品、豆类及豆制品、海鲜及其制品、部分带壳的动物（如螺、牡蛎等）等。

常见的高钙食物：